Sélectionner une page

La sophrologie

La sophrologie et le stress

par A partir du "Grand manuel de sophrologie" - Pascal Gautier

Visions de la sophrologie

Ce qque nous retenons de différentes approches… qui vont largement dans le même sens.

La Société Française de Sophrologie (SFS)

Site

La sophrologie est une pratique psycho-corporelle créée dans les années 1960 par le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo. Elle repose sur différentes techniques, telles que la respiration consciente, la relaxation musculaire, les mouvements doux, la méditation et la visualisation. Ces techniques favorisent la détente physique, qui conduit ensuite à une détente mentale, créant ainsi un espace propice à la réflexion, à l’action et à la recherche de solutions.
La sophrologie va au-delà de la simple relaxation et de l’induction hypnotique. Elle permet de prendre conscience de soi-même, de son environnement et de ce que l’on vit. Elle offre la possibilité de revisiter son histoire de vie, d’identifier des schémas répétitifs et de s’en affranchir afin de vivre le présent et s’ouvrir à l’avenir.
La sophrologie repose sur un double mouvement : utiliser le corps pour modifier l’état de conscience et, inversement, agir sur le corps par l’intentionnalité de la conscience. C’est un outil d’accompagnement qui prend soin de la personne dans toutes ses dimensions.
La sophrologie peut être pratiquée de manière individuelle ou collective, en cabinet, à domicile, en entreprise, dans des établissements de santé, des hôpitaux, des écoles, etc. Elle s’adresse à différents publics et peut être utilisée dans des domaines thérapeutiques, pédagogiques et prophylactiques. Elle peut accompagner des pathologies, des handicaps, des préoccupations de santé, la préparation mentale, la gestion du stress, les troubles du sommeil, les transitions de vie, les comportements pathologiques, etc. La sophrologie offre un soutien précieux pour améliorer les conditions de vie, mieux se comprendre et favoriser le bien-être. Elle permet également à la personne de développer son autonomie et de prendre soin d’elle-même.
C’est donc une pratique psycho-corporelle qui vise à harmoniser le corps et le mental. Elle utilise différentes techniques pour favoriser la détente physique et mentale, offrant ainsi un accompagnement dans divers domaines de la vie.

Aligner le corps et le mental

La sophrologie est une méthode visant à “aligner le corps et le mental”, selon Nathalie Peretti, sophrologue depuis treize ans. Elle a été créée par le psychiatre brésilien Alfonso Caycedo dans les années 1960 et vise à développer l’harmonie et la sérénité en utilisant des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation pour atteindre un état de conscience entre la veille et le sommeil. Cette approche est largement utilisée pour gérer le stress, les émotions et la douleur, y compris pendant l’accouchement.
La sophrologue invite les patients à prendre conscience de leur corps et à relâcher les tensions, puis à se concentrer sur leur respiration. La respiration consciente permet de goûter le moment présent et de trouver un état de détente. La sophrologie cherche à orienter les pensées vers le positif en partant de la situation telle qu’elle est. Elle peut être utilisée pour aider les personnes dépendantes à l’alcool en utilisant des exercices de visualisation, tels que l’image d’une cible avec une bouteille au centre, et en mimant le geste de lancer une flèche pour symboliquement faire exploser la bouteille.
La sophrologie permet de transformer la personne en lui donnant des outils pour se détendre, évacuer les angoisses, renforcer la confiance en soi et contrôler les envies d’alcool. Les séances de sophrologie induisent un état de détente associé à un geste ou à une image mentale, qui peut être utilisé ultérieurement pour se calmer face aux envies ou aux angoisses. Selon le Dr Annick Lanteaume, médecin addictologue, la sophrologie est efficace pour aider les patients alcooliques à retrouver une connexion avec leur corps.
Cependant, la sophrologie reste encore peu demandée par les patients, qui préfèrent souvent des solutions médicamenteuses. Le Dr Lanteaume souligne l’importance d’une prise en charge globale de l’addiction à l’alcool, où la sophrologie peut jouer un rôle complémentaire à la prise en charge médicale. Elle offre des outils pour gérer le stress lié à l’addiction et permet de récupérer une conscience corporelle souvent altérée par l’addiction.

 

Grand manuel de sophrologie : une synthèse des différentes techniques

Voir aussi, une page concernant la sophrologie

La sophrologie est souvent reconnue comme une méthode de relaxation extrêmement efficace. Cependant, elle va bien au-delà de cela en proposant une synthèse articulée des pratiques psychocorporelles de la psychologie et des techniques traditionnelles de méditation de l’Orient, telles que le yoga et le zen. Au cœur de la sophrologie se trouve le concept du vécu de conscience, mis en valeur par la philosophie existentialiste.
La sophrologie trouve son application dans de nombreux domaines tels que l’entreprise, la formation, le développement personnel et la psychothérapie. De plus en plus, elle est également utilisée en tant que thérapie complémentaire personnalisée dans les soins de support prodigués aux patients tout au long de leur maladie.
Ce manuel, rédigé par une équipe d’auteurs comprenant principalement des professionnels de la santé tels que des psychologues, des médecins, des infirmiers et des paramédicaux, ainsi que des spécialistes de la formation, offre un parcours complet à la fois théorique et pratique de la sophrologie.
Le sommaire vous donne une idée de l’étendue des domaines couverts. Et chaque fois, l’étude est très approfondie et présentée de manière à la fois théorique et concrète. Ce “Grand Manuel” porte bien son nom et donne des connaissances et des exemples à tous les métiers que la sophrologie peut compléter ou entrainer vers des thérapeutiques plus efficaces. Les métiers mais aussi les situations et contextes : le stress, le milieu scolaire, l’entreprise, le sport…

En fait, chaque chapitre du livre nous donne envie de lire, d’approfondir, lorsqu’on regarde le sommaire ci-contre... que l’on soit thérapeute ou personnes désireuse de changement, d’évolution personnelle, ou encore personne curieuse des questions à la fois sociales et personnelles, liées vrais enjeux d’aujourd’hui.
Le mieux est de se procurer le livre ! Mais voici en podcast quelques présentations de ce que nous trouvons au fur et à mesure de notre lecture

La sophrologie et le stress

par A partir du "Grand manuel de sophrologie" - Pascal Gautier

Sous la direction de Bernard Etchelecou, Collectif Dunod Sciences humaines & sociales Avec la participation de :
Alessandra BALSAMO – Nathalie BASTE – Bernard BLANC – Max BRESLERJean-François FORTUNA – Benoit FOUCHÉ – Pascal GAUTIERNathalie HERREMAN – Carole IRIS – Agnès MAILHEBIAU-COUZINETOdile MIARA – Gilles MICHAUX – Marie-Christine OSSET – Valfrida PAGOTTOÉdith PERREAUT-PIERRE – Marie-Édith PINEL – Élisabeth RAOULYves ROUZIC – Dominique-Sophia TRIPODI

Sommaire

I. LES TECHNIQUES.
1 – Les techniques spécifiques.
2 – La relaxation dynamique.
3 – Relaxation dynamique actualisée.

II. ÉLÉMENTS THÉORIQUES FONDAMENTAUX.
4 – Le stress en question.
5 – La fonction tonique et la relaxation.
6 – Schéma corporel et conscience de soi.
7 – Sensibilités, tonus, émotion, schéma corporel et relaxation.
8 – L’imaginaire corporel.

III. PÉDAGOGIE, VIE SOCIALE ET PROFESSIONNELLE.
9 – Sophrologie en milieu scolaire.
10 – La préparation aux examens et diverses épreuves.
11 – Sophrologie pour le sportif.
12 – Sophrologie pour le jeu de l’acteur.
13 – Sophrologie auprès de personnes en difficulté d’insertion professionnelle.
14 – Sophrologie dans le monde du travail.
15 – Sophrologie en entreprise.

IV. DOMAINE DE LA SANTÉ.
16 – Sophrologie et médecine générale.
17 – Sophrologie et traitement de la douleur.
18 – Sophrologie et psychothérapie.
19 – Sophrologie et soins infirmiers.
20 – Sophrologie et orthophonie : la recherche d’un juste équilibre.
21 – Sophrologie et kinésithérapie en pratique courante.
22 – Sophrologie et psychomotricité.
23 – Préparation à la maternité et à la paternité avec la sophrologie.
24 – Sophrologie et maladies graves.
25 – Sophrologie en soins palliatifs.
26 – Sophrologie pour des enfants à l’hôpital.
27 – La sophrologie avec les enfants.

V. PARENTÉS THÉRAPEUTIQUES.
28 – Hypnose ericksonienne et sophrologie.
29 – Sophrologie et méditation.
30 – Fonction symbolique, imagerie mentale, rêve-éveillé.
31 – Complémentarités.

Pin It on Pinterest