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60 minutes pour prévenir le burn-out de Margaux Studer

Notre analyse du livre

But essentiel : Intentionnalité de l’auteur : Margaux Studer vise à éduquer et à sensibiliser sur la prévention du burn-out. À travers des expériences personnelles et des conseils pratiques, elle cherche à aider les lecteurs à reconnaître et à gérer les symptômes du burn-out. Le choix des thèmes (besoins fondamentaux, valeurs personnelles, intuition, gestion des conflits, etc.), du style (narratif personnel, direct et empathique), et de la narration (progression logique, chapitres structurés avec questions et conseils) vise à rendre le sujet accessible et engageant pour un large public.

  • Objet principal :
  • Le livre aborde divers éléments clés liés au burn-out, notamment :
      • Besoins fondamentaux : importance de prendre soin de soi-même en termes de santé physique et mentale.
      • Valeurs personnelles : réflexion sur ce qui compte vraiment pour l’individu et comment cela influence le travail et la vie personnelle.
      • Intuition : encourager l’écoute de son intuition comme un guide pour la prise de décision et la prévention du burn-out.
      • Gestion des conflits et refus du mobbing : stratégies pour gérer les conflits interpersonnels et éviter le harcèlement.
  • Dimension subjective :
    • Dynamiques émotionnelles et relationnelles : Le livre explore la façon dont le burn-out affecte les émotions et les relations. L’auteur partage ses propres expériences émotionnelles, offrant un aperçu intime des effets dévastateurs du burn-out sur la vie personnelle et professionnelle.
  • Synthèse :
    • Lien entre intentionnalité, objets, et dimension émotionnelle : Studer relie son intention de prévenir le burn-out à la reconnaissance et la gestion des besoins fondamentaux, des valeurs personnelles et de l’intuition. Elle montre comment l’ignorance de ces aspects peut conduire à l’épuisement émotionnel et physique. En intégrant ces éléments, elle offre une compréhension holistique de la prévention du burn-out.

Les voies du destin… Du burn out à l’amour

 

Début d’un roman que nous a inspiré le livre !

 

Prologue : Sous les Lumières de Paris

Dans les ruelles pavées et brumeuses de Paris, une ville où la splendeur historique flirtait avec l’ombre de la mélancolie moderne, deux âmes égarées se frayaient un chemin à travers le labyrinthe de la vie urbaine. Clara Lefevre, une jeune cadre prometteuse dans l’univers impitoyable de la publicité, et Marc Girard, un infirmier passionné et altruiste, menaient chacun un combat solitaire contre un ennemi invisible et insidieux : le burn-out.

La Ville des Lumières et des Ombres

Paris, avec ses boulevards majestueux et ses cafés intimes, était une ville de contrastes. Derrière chaque façade haussmannienne se cachait une histoire, derrière chaque regard échangé dans le métro, un secret. C’était une ville qui promettait amour et aventure, mais pour Clara et Marc, elle était devenue le théâtre de leur lutte intérieure.

Clara, native de Bordeaux, avait été attirée par la capitale comme tant d’autres, avec des rêves plein les yeux et une ambition brûlante. Elle avait vite gravi les échelons dans l’agence de publicité où elle travaillait, se faisant un nom parmi les requins de l’industrie. Mais le coût de cette ascension était élevé. Sous le poids des deadlines et des attentes démesurées, Clara avait perdu son éclat. Ses journées étaient devenues une course contre la montre, ses nuits, peuplées de cauchemars où se mêlaient chiffres de vente et stratégies marketing. Le peu de temps libre qu’il lui restait se dissolvait dans la solitude de son appartement sous les toits, où les rires des passants dans la rue lui semblaient appartenir à un autre monde.

Marc, quant à lui, était un Parisien de naissance, un enfant de la ville lumière. Il avait choisi la voie de l’aide et du soin, travaillant dans un des hôpitaux les plus fréquentés de la ville. Son quotidien était un ballet incessant de cas urgents, de vies à sauver, de douleurs à apaiser. Il trouvait dans son travail une satisfaction profonde, mais le rythme effréné, les nuits blanches et le poids émotionnel de chaque décision commençaient à éroder son enthousiasme. Il rentrait chez lui chaque matin, après ses longues gardes de nuit, dans un appartement vide où les murs semblaient absorber ses soupirs de fatigue.

Le Réveil Brutal

Un soir d’hiver, alors que Paris s’était drapée d’un manteau de brouillard, Clara s’effondra. Elle était seule dans son bureau, face à un énième plan marketing à finaliser. Sa respiration s’accéléra, son cœur tambourinait contre sa poitrine, et les murs semblaient se rapprocher. C’était un appel au secours de son corps et de son esprit, un signal que tout ne tournait pas rond. Ce soir-là, elle réalisa qu’elle ne pouvait plus continuer ainsi.

Pour Marc, la prise de conscience fut tout aussi dramatique. Une nuit, après une série de cas particulièrement difficiles, il se retrouva incapable de prendre une décision cruciale pour un patient. Ce moment d’hésitation, bref mais lourd de conséquences, fut le miroir de son épuisement. Il comprit qu’il ne pouvait plus être le pilier de secours sur lequel tous comptaient s’il s’effondrait lui-même.

La Quête d’Équilibre

Dans leur quête désespérée de réponses, Clara et Marc trouvèrent refuge dans le livre de Margaux Studer, “60 minutes pour prévenir le burn-out”. C’était un phare dans leur tempête, offrant des conseils pratiques et un réconfort dans ses pages. Le livre les amena à s’interroger sur leurs choix de vie, leurs priorités, et la façon dont ils géraient leur stress et leur fatigue.

Pour Clara, cela signifiait apprendre à dire non, à reconnaître ses limites, à redécouvrir les plaisirs simples comme une promenade le long de la Seine ou un café pris en terrasse, loin de l’agitation du bureau. Pour Marc, cela se traduisait par des nuits de sommeil réparateur, des moments de détente avec des amis, et surtout, l’acceptation que prendre soin de soi n’était pas un acte d’égoïsme, mais de nécessité.

Sous le Ciel de Paris

Le destin allait bientôt entrelacer leurs chemins. Ils se rencontreraient lors d’un atelier sur la prévention du burn-out organisé dans un charmant petit café du Marais. Ce serait le début d’une histoire, pas seulement de guérison, mais aussi d’amour, de découverte de soi et de l’autre.

Sous les lumières de Paris, Clara et Marc allaient apprendre que la plus grande force réside dans la vulnérabilité, et que dans la quête d’équilibre, on peut trouver non seulement la paix, mais aussi l’amour.

Toute la vie intérieure

L’importance de la vie intérieure

La vie, notre être au monde, les événements, les autres… tout cela nous sollicite en permanence, et nous oublions une part essentielle de nous-même : notre vie intérieure. Elle est pourtant toujours là, s’active et s’articule, interagit, avec notre vie dans le monde. Globalement, maîtriser notre vie passe par l’attention à la vie intérieure et par son interrogation, sa compréhension, son orientation consciente. La méditation apaise notre être, met entre parenthèses le mouvement du monde, ouvre une belle voie (voix ?) vers notre intériorité.
D’ailleurs, l’autre versant de la vie intérieure, est en prise directe avec la spiritualité. Le philosophe Alain disait que la vie intérieure est la vie de l’âme. En même temps que les vies intérieures des uns et des autres se déploie dans une infinité de couleurs, d’émotions, de pensées et sensations intimes… l’âme donne une idée de l’unité de qui nous sommes. L’âme n’est pas statique, elle vit, et se manifeste dans le mouvement même de la vie intérieure. André Comte-Sponville parle à propos de la vie intérieure du “murmure confus de nos âmes”. Et si nous essayions de dépasser cette confusion ? Cesser au moins d’occulter ce que nous raconte notre vie intérieure pour lui restituer le rôle essentiel qu’elle peut avoir : donner du sens au sens et aux sens ? 
J’essaie ici d’approcher, d’éprouver, les propos multiples qui sollicitent notre être profond, de les solliciter, de les interroger. Mais à chacun d’en faire ainsi…

Psychologie bouddhiste basée sur la pleine conscience

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Techniques spirituelles de guérison

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La démarche d'Idris LAHORE est pleinement, sereinement, systématiquement holistique. Il va chercher tous les éléments qui interagissent entre eux pour proposer un système complet de guérison.A commencer par l'introduction de ce que, nous dit-il, la médecine...

La Roue Médecine – Chamanisme Amérindien

La Roue Médecine – Chamanisme Amérindien

ASMR pour un chamanisme. Ecoutez  le chuchotement ! Quand les Anciens formaient un cercle avec des pierres, ils représentaient l’Univers, pour en comprendre les mystères et accéder à la connaissance.Le chuchotement à effet hypnotique que nous vous proposons vous...

Stratégies d’auto-coaching

Stratégies d’auto-coaching

Les Editions GERESO qui éditent des livres très clairement présentés, une auteure - Mireille VIE - qui est une professionnelle du coaching, expérimentée, très méthodique et progressive : voici un livre qui peut servir de base à tous ceux qui veulent se prendre en main...

La joie de manger et de boire – ASMR – La voie du réel

La joie de manger et de boire – ASMR – La voie du réel

Les textes sacrés de la tradition tantrique du Cachemire, le Vijñanabhairava Tantra, inspirent à  Nathalie Delay un yoga de l'instant. Revenir à notre vraie nature. Découvrir l'ultime, la non-dualité, entrer en contact direct avec nos perceptions, nos émotions, nos...

A la fin de l’expiration – ASMR – La voie du réel

A la fin de l’expiration – ASMR – La voie du réel

Les textes sacrés de la tradition tantrique du Cachemire, le Vijñanabhairava Tantra, inspirent à  Nathalie Delay un yoga de l'instant. Revenir à notre vraie nature. Découvrir l'ultime, la non-dualité, entrer en contact direct avec nos perceptions, nos émotions, nos...

Devenez pionnier du nouveau monde

Devenez pionnier du nouveau monde

Cette idée d'un nouveau monde habitait déjà Laurent Muratet voici 10 ans. En témoignent des interviews complètes effectuées pour le film Un nouveau monde en marche: Pierre Rabhi, Akhenaton, Christophe André, Dominique Bourg, Gaël Giraud, Annick de Souzenelle, Marc...

La portée collective de la psychologie positive

La portée collective de la psychologie positive

Comment aborder avec une vision, une intention, positive, la vie commune, les institutions, les enjeux collectifs de notre temps ?Cette question est rarement posée. Elle est même absente des concepts et des débats politiques, là ou il serait simple de parler, tout...

L’autohypnose Le petit guide de Camille Griselin

L’autohypnose Le petit guide de Camille Griselin

Le petit guide de l'autohypnose pour se libérer du stress, de la peur ou des addictions Vous adorez la série « En thérapie » ? Eh bien, maintenant, vous pouvez vous concocter vos propres séances de thérapie, avec… l’autohypnose ! Car c’est par l’écrit que se passe...

Manuel de sagesse ordinaire – César et Gitta Mallasz

Manuel de sagesse ordinaire – César et Gitta Mallasz

L'interview en podcast Une animation vidéo pour aller à l'essentiel Trouver et cultiver le meilleur de soi Enfin un livre de sagesse qui admet l’imperfection ! Un manuel, dit le livre lui-même… Mais alors un manuel bien vivant, bien proche des questions que nous nous...

Rencontre avec un livre et un auteur : la paix intérieure

Rencontre avec un livre et un auteur : la paix intérieure

Vers la page de présentation du livre Interview de l'auteur : Alain Delourme Vidéo d'animation . Quelques idées clés de cette interview  Voici un très beau livre, très bien écrit, une belle écriture   et une pensée vraiment profonde Sans prétention, je travaille...

Pourquoi un lieu est-il sacré ?

Pourquoi un lieu est-il sacré ?

Ecoutez le podcast ***     Lieux sacrés : Mathieu LOURS et Benoit de SAGAZAN sur KTO Le livre édité par Larousse "100 destinations pour s'éveiller à la spiritualité" pose d'emblée la question. Une question que l'auteur, Clare Gogerty, a dû se poser pour choisir ces...

La paix intérieure

La paix intérieure

   Ne pas manquer : Une page vers l'interview de l'auteur Alain DELOURME a écrit un livre profond qui nous fait monter, vibrer en spiritualité.Il ne savait pas, lorsqu'il l'a écrit que la guerre allait saisir l'Europe. Mais ce livre est bien à la fois intemporel,...

Pratiquez la psychologie positive avec nous

Pratiquez la psychologie positive avec nous

La psychologie positive soutient chacun dans son cheminement spirituel. Elle éloigne de l’esprit les négativités et favorise la bienveillance envers soi-même et les autres. C’est un socle que les exercices proposés mettent en place.

Psychologie transpersonnelle et EMC

Psychologie transpersonnelle et EMC

L'interview de Johann Henry par Jean-Marc Blancherie Un livre écrit à trois, un côté rigoureux, sérieux, dans ce champ de la psychologie transpersonnelle, où l'on entendait des choses qui partaient un peu dans tous les sens.Ses origines, ses concepts, et sa...

Cessez le feu partout sur la femme et l’enfant

Cessez le feu partout sur la femme et l’enfant

Louis ARAGON — JE DIS LA PAIX ... Je dis la paix pâle et soudaine Comme un bonheur longtemps rêvé Comme un bonheur qu’on croit à peine Avoir trouvé Je dis la paix comme une femme J’ouvrais la porte et tout à coup Ses deux bras autour de mon âme Et de mon cou Je dis la...

Le réveil de l’enfant d’or

Le réveil de l’enfant d’or

Une belle idée pour vivre "Le pouvoir créatif du conte pour révéler votre enfant intérieur". Accompagnées par Isabelle de Lisle nous vivons une sorte de ré-enchantement de l'existence. Retrouver la conscience élargie qui est celle de l'enfance. "Le réveil de l'enfant...

Jung – de Frédéric Lenoir

Jung – de Frédéric Lenoir

  Jung. Un voyage vers soi Frédéric Lenoir nous convie à un voyage vers soi... vers le soi. C'est ce que propose, bien au-delà de la cure analytique, Jung, aux humains, à l'homme moderne. Car il s'agit bien, aujourd'hui, de réenchanter le monde : "En évoquant le monde...

La conscience animale – Livre et interview

La conscience animale – Livre et interview

  L'amour Ce mystérieux sentiment inconditionnel des animaux présents à nos cotés est une opportunité inespérée pour sortir de siècles de conditionnements qui nous ont désorientés de notre désir, nous éloignant de notre nature authentique. Nous pouvons retrouver...

Les sages ont-ils disparu ?

Les sages ont-ils disparu ?

L'interview de l'auteur, Maxime Roy Ecoutez ! Maxime Roy nous interpelle avec son livre"LE DEUIL DE LA SAGESSE" EXTRAITS La sagesse désigne ... le comportement d'un individu qui se conforme à une éthique en conscience de soi et des autres. Dans toutes les cultures,...

Consolations – Christophe André

Consolations – Christophe André

Ecoutez la présentation Un témoignage. A la fois d'émotions et de découverte spirituelle Ce livre inattendu de Christophe André révèle à chacun ce qui a été pour l'auteur sa propre révélation : un besoin immense de consolation, qui reste souvent masqué derrière...

La présence, ça se pratique

La présence, ça se pratique

Extraits « Si tu nies pas très occupé, médite vingt minutes ; si tu es occupé, médite une heure, »   SAGESSE ZEN J'enquêtais sur un phénomène de la méditation quand je découvris la formation à la pleine conscience. Huit semaines pour apprivoiser une pleine présence au...

Etre un avec – l’acceptation

Etre un avec – l’acceptation

Arnaud Desjardin - Extraits Tout non et toute forme ne sont que des vagues limitées changeantes, expression d'une unique énergie, elle, infinie et éternelle. Le refus Si vous refusez un tant soit peu une de ces vagues une de ces formes vous lui donnez existence et...

Burn after writing

Burn after writing

Je suis heureux de vous accueillir en compagnie de ma Licorne pour vous présenter un livre qui a été vendu par millions d’exemplaires (au moins un) dans le monde entier. « Burn after writing », « brûler après avoir écrit » C’est un ouvrage, un objet, d’extrêmement...

Nous sommes tous clairvoyants

Nous sommes tous clairvoyants

Un livre important de Belinda Grace   Aux  Editions Le lotus et l'éléphant. Une méthode pour développer son imagination, sa perception, d'abord. Puis, avec des exercices très intéressants, très efficaces, ses dons de clairvoyance et leur utilisation pleine de sens...

Les méditations du Badaud

Les méditations du Badaud

Les lieux nous parlent, apprenons à les écouter. Car ils nous parlent avec tous ceux qui sont passés par là, au-delà des pensées, des émotions : les lieux sont enchantés par l'Esprit.Laissez les enchanter votre Esprit, entre ciel et terre !Tous les articles méditation...

Les vies antérieures

Les vies antérieures

Mon âme, c’est la vague, mouvement profond au travers des temps, qui bouscule le temps. Mes vies anciennes, mon âme entre ciel et terre fait la vague, insiste.Retrouver cette histoire ancienne, ou peut-être à venir. Laisser parler mon âme qui a tant à me dire du ciel,...

Le Yoga

Le Yoga

Tous les articles de Spiritualités Magazine concernant le YOGA Vous souhaitez feuilleter un livre entier sur le Yoga et la méditation ? Cécile Roubaud Yin Yoga. C'est ici, sur le site d'un grand distributeur

Yoga, l’encyclopédie

Yoga, l’encyclopédie

Yoga, l’encyclopédie paru cette année 2021 chez Albin Michel est un ouvrage exceptionnel : c'est une véritable encyclopédie. Elle représente un travail considérable, par des auteurs très nombreux, sous la direction de quelqu'un qui est à la fois chercheur,...

Partir et méditer

Partir et méditer

Regarde au loin Au mélancolique je n’ai qu’une chose à dire : « Regarde au loin. » Presque toujours le mélancolique est un homme qui lit trop. L’œil humain n’est point fait pour cette distance ; c’est aux grands espaces qu’il se repose. Quand vous regardez les étoiles...

L’écologie profonde

L’écologie profonde

L'écologie profonde a une portée immédiatement spirituelle : elle pense la transformation du rapport de l’homme à la nature. Elle comporte une démarche éthique et spirituelle, un décentrement. Il s'agit de penser autrement qu'à partir du seul point de vue humain....

Oh ! Mon rêve

Oh ! Mon rêve

Enfin un livre de spiritualité écrit dans une belle langue ! Ecoutez les passages que nous vous présentons ! Et ce n’est pas la seule originalité de ce bel objet qui est un compagnon d’exploration et de progrès pour chacun : c’est un GRIMOIRE ! Un livre de magie… pour...

L’âme

L’âme

L'âme désigne à la fois la vie et la spiritualité, en fait l'être vivant en tant que tel.Comment différencier l'âme de l'esprit ? L'âme concerne notre activité psychique, nos états de conscience, elle reflète, traduit, exprime, notre moi profond.L'esprit, c'est le...

Jung et l’alchimie 1 – Didier Lafargue

Jung et l’alchimie 1 – Didier Lafargue

Un extrait du livre de Didier Lafargue : La personne humaine dans l’œuvre de Jung – T. 2 Âme et spiritualité – Disponible ici Alchimie et renaissance de l’âme. « L’alchimie reprend et prolonge le Christianisme. Le christianisme a sauvé l’homme, mais non la nature »....

Pauses spirituelles

Pauses spirituelles

"Il faut retourner au dialogue avec l'Esprit, il faut reprendre le chemin du silence.C'est en cessant de faire du bruit avec nous-même que nous entendons la musique éternelle"  Maurice Zundel Anne Ducrocq nous offre 100 lieux qui sont 100 occasions de se tourner vers...

Pour une écologie intime du vivant

Pour une écologie intime du vivant

Par Marianne Un article du numéro papier  La spiritualité a-t-elle besoin qu’on parle d’elle ? Dans une véritable union avec la Lumière, vous pénétrez dans le feu du silence. Alors pourquoi en parler ? Délayer des concepts qui finalement par le jeu du mental nous...

La méditation en BD

La méditation en BD

C’est la première fois que je vous parle de Spiritualité à partir d'une BD. Le titre laisse rêveur : « Quelques pas vers l'infini » (Editions Les Arènes). Mais le sous-titre est plus explicite : « Un voyage au cœur de la méditation »   Un bel album C'est une BD de...

Prends souci de toi

Prends souci de toi

Le souci de soi vient de l'attention accrue de l'individu et des efforts concernant le corpsIl peut s'agir du respect de l'hygiène, du sport, de la découverte de l'intime... Un point de repère essentiel : ce n'est qu'au XIXe siècle que le sentiment d'individualité se...

Un Saint-Jacques de Compostelle intérieur

Un Saint-Jacques de Compostelle intérieur

Ce coffret vous ouvre un cheminement vers vous-même, au travers de belles images évocatrices, et des sept chakras.Le pèlerinage est symbolique en même temps que physique, dans l'espace. Dans son rapport au temps, il ouvre des perspectives étranges, car s'y côtoient le...

Sapiens tu pionces ? Franck Boval

Sapiens tu pionces ? Franck Boval

Lien vers le podcast Matière et conscience : manuel de réveil Les voies du changement sont-elles impénétrables ? Elles prennent ici la forme d’un « manuel de réveil » ! Cet ouvrage, qui est le fruit de beaucoup de réflexion et de travail est drôle, follement...

La méditation démystifiée

La méditation démystifiée

La méditation cultive une capacité de reconnaissance de notre expérience et de renoncement. Une bienveillance envers soi-même.
Méditation, nature et voyage…

Trouver sa liberté intérieure

Trouver sa liberté intérieure

La vie intérieure nous apparaît souvent comme seconde : contrainte, voire modelée, par l'extérieur, et d'une certaine façon inatteignable dans les vertus, dans les objectifs, que nous souhaitons.C'est toute la question de la liberté intérieure qui est posée. Comment...

L’enfant de la haute mer

L’enfant de la haute mer

Jules Supervielle.Le début :« Comment s'était formée cette rue flottante ? Quels marins, avec l'aide de quels architectes, l'avaient construite dans le haut Atlantique à la surface de la mer, au-dessus d'un gouffre de six mille mètres ? Cette longue rue aux maisons de...

Fraicheur

Fraicheur

Je rentrais de l’école avec ma grand-mère et m’abandonnais à cette chaleur d’un début d’été du Midi. Caresse pointue et sèche. La porte du vieil immeuble de l’Avenue Clémenceau, tout près des allées Paul Riquet, me semblait immense et lourde. Elle...

Tendresse

Tendresse

Une méditation sur/de la tendresse - Laisser la tendresse agir en nous. Un sentiment que nous avons tous connu et nous relie au plus profond de la vie intérieure, de la relation entre tous les humains. Voir : La vie intérieureAu plus profond de moi, la plénitude de...

Printemps

Printemps

Voir : La vie intérieure Je suis moi-même et mon regard au loin, à ma fenêtre. Au printemps, les feuilles, les petiotes, nous laissent encore voir les autres feuilles, derrière elles.Éphémère transparence. Se faire connaître, discrètement, sans rien...

Florilège de réflexions intérieures

Florilège de réflexions intérieures

Prêter attention à notre intériorité, aux flux de pensées, d'émotions, de sensations qui nous animent... A notre corps aussi... C'est le socle de toute spiritualité, au sens très large de la vie de l'esprit. Cela parait élémentaire, mais dans notre monde actuel, c'est...

La sagesse

La sagesse

Lenoir-Spinoza ! Tout y est dit, pour devenir sage… mais pas de n’importe quelle sagesse, celle qui donne la joie, se construit sur le désir, le changement de regard.

Toute la vie intérieure

Toute la vie intérieure

L'importance de la vie intérieureLa vie, notre être au monde, les événements, les autres... tout cela nous sollicite en permanence, et nous oublions une part essentielle de nous-même : notre vie intérieure. Elle est pourtant toujours là, s'active et s'articule,...

La magie intérieure – vidéos

La magie intérieure – vidéos

Au cœur de ce pouvoir, de la magie de pouvoir changer, la psychologie des profondeurs, le rôle de l’inconscient. Quelques vidéos pour se le rappeler et en faire chacun un levier de conscience.

L’intention, sa force, ses effets

L’intention, sa force, ses effets

Au Moyen Âge l' intentio (intention) est l'application de l'esprit à un objet, l'esprit tend vers l'objet, il se dirige vers lui. Husserl définit ensuite l'intentionnalité comme la particularité qu'a la conscience d'être conscience de quelque chose, le...

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