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Le guide des rêves

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Voies d’éveil & vie intérieure

Le guide des rêves

De la science à la pratique : comprendre, interpréter et vivre ses rêves comme chemin de transformation

Alejandro Parra, psychologue et chercheur en psychologie paranormale, propose ici un manuel complet sur les rêves
– des cauchemars aux rêves lucides, des symboles oniriques à la pratique des groupes de rêves.[file:55]
Traduit en français et publié aux Éditions du Dauphin (2026, ISBN 978-2-7163-1946-1).[file:55]

Titre complet : Le guide des rêves. De la science à la pratique – Comment comprendre les rêves lucides, précognitifs, télépathiques et les analyser.[file:55]


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Qui n’a jamais émergé d’un rêve en se disant : « Là, il y avait quelque chose d’important pour moi », avant de voir tout disparaître avec le café du matin ?

Avec Le guide des rêves, Alejandro Parra prend au sérieux cette intuition intime.[file:55]
Psychologue, spécialiste de parapsychologie et des états de conscience, il rassemble ici les grandes connaissances actuelles sur le rêve – scientifiques, psychologiques et spirituelles – et les traduit en méthodes accessibles :
mieux se souvenir de ses rêves, les interpréter finement, travailler avec eux en thérapie ou en groupe, et même explorer les rêves lucides, précognitifs ou télépathiques.[file:55]

Le livre se présente comme un manuel très structuré en deux parties : d’abord les grands types de rêves et leurs caractéristiques (rêves quotidiens, cauchemars, rêves spirituels, paranormaux, rêves lucides, symboles universels), puis un large éventail de techniques concrètes pour mémoriser, approfondir, partager et intégrer les messages de nos nuits dans la vie quotidienne.[file:55]

« Les rêves expriment un langage de symboles qui porte des significations transcendantes : ils cherchent à nous reconnecter à la vie, à la plénitude, et à rétablir l’équilibre de notre personnalité. »[file:55]

Un panorama complet des mondes du rêve

La première partie du livre (“Les types de rêves et leurs caractéristiques”) offre une cartographie très riche de l’univers onirique.[file:55]
On y trouve d’abord une mise en perspective historique : de l’usage des rêves chez les chamans, dans la Bible ou chez Artémidore, jusqu’aux grandes hypothèses de Freud et Jung et aux recherches modernes sur le sommeil paradoxal.[file:55]

Parra montre ensuite la diversité des formes de rêves : rêves de vol, de chute, de nudité, de feu, de mort, d’enfants, de naissance, mais aussi rêves d’animaux, de chiffres, de lieux nocturnes.[file:55]
Chaque motif est replacé dans son symbolisme culturel et religieux, puis interrogé à partir de la situation unique du rêveur : un serpent ne signifie pas la même chose pour tout le monde, même si certaines constantes archétypales apparaissent.[file:55]

Les chapitres consacrés aux cauchemars, aux terreurs nocturnes, à la paralysie du sommeil et aux rêves récurrents éclairent de manière nuancée des expériences souvent effrayantes, en montrant comment elles peuvent être comprises – et parfois apaisées – à la lumière de la psychologie et de la symbolique.[file:55]

Enfin, un long développement explore les rêves dits “paranormaux” (télépathiques, précognitifs, de mort ou de catastrophe), ainsi que les rêves lucides et partagés, en s’appuyant sur des études de laboratoire (Maimonides, Bial, etc.) et sur l’expérience clinique de l’auteur.[file:55]
Le livre ne cherche pas à tout prouver, mais à documenter et ouvrir des pistes, en évitant à la fois le scepticisme systématique et la crédulité naïve.

Entre science, parapsychologie et art de vivre avec ses rêves

Alejandro Parra est psychologue clinicien, spécialiste de psychologie paranormale et de transpersonnel, enseignant et chercheur à Buenos Aires.[file:55]
Son parcours l’a conduit à publier de nombreux travaux sur les phénomènes psi, à collaborer à des manuels de psychiatrie pour l’OMS sur ces questions, et à animer des ateliers sur les rêves dans de nombreux pays.[file:55]

Cette double identité – scientifique et explorateur des marges – marque fortement le livre.[file:55]
D’un côté, Parra s’appuie sur la neurophysiologie du sommeil, les phases de sommeil lent et paradoxal, le rôle du rêve dans la santé mentale (référence aux travaux de William Dement, par exemple).[file:55]
De l’autre, il ouvre sans complexe aux dimensions télépathiques, précognitives et symboliques profondes des rêves, dans la lignée de Jung, de Hillman ou des approches transpersonnelles, tout en restant prudent sur les interprétations trop rapides.[file:55]

Par rapport à des ouvrages plus “grand public” qui se contentent de donner des significations toutes faites à chaque symbole, ce guide insiste sur trois axes :
l’importance du contexte du rêveur, la fonction compensatrice du rêve (qui corrige ou complète le point de vue de la conscience), et le besoin de transformer l’intuition onirique en actes concrets.[file:55]

Pour un lecteur de Spiritualités Magazine, cette approche se situe à la croisée de la psychologie des profondeurs (Jung, Hill, Gendlin), de la parapsychologie sérieuse et des démarches plus classiques de développement spirituel qui considèrent le rêve comme une “parole intérieure” à discerner.[file:55][web:48]

Un enjeu spirituel : dialoguer avec le moi profond

Parra écrit que le rêve peut être compris comme un « événement spirituel » qui cherche à nous reconnecter à la vie, à la plénitude, à une forme de totalité intérieure.[file:55]
Travailler ses rêves, ce n’est donc pas seulement “se comprendre psychologiquement”, mais aussi ouvrir un dialogue avec ce qu’il appelle le “moi profond”, centre d’intégration de toutes nos expériences conscientes et inconscientes.[file:55]
Cette perspective rejoint, sous un angle laïc et transpersonnel, ce que de nombreux courants spirituels ont toujours enseigné : l’importance d’écouter ce qui se dit en nous, dans les images, les symboles, les paraboles, pour orienter nos choix de vie.[file:55][web:73]

Un manuel très pratique : mémoriser, interpréter, transformer

La deuxième partie (“Techniques et exercices de mémorisation et de compréhension des rêves”) est un véritable coffre à outils.[file:55]
Elle aborde d’abord les moyens concrets de se souvenir des rêves : hygiène du sommeil, carnets de rêves, “fiche de motivation”, techniques de réveil nocturne, consignes pour augmenter la fréquence des souvenirs oniriques.[file:55]

Viennent ensuite de nombreuses méthodes de travail créatif : nommer son rêve, identifier les éléments principaux, pratiquer l’association libre, prolonger le rêve par l’imagination active, le mettre en scène (“théâtraliser le rêve”), le traduire en dessin, collage, écriture, rituel symbolique.[file:55]
Certaines techniques s’enracinent dans des traditions spécifiques (visualisation, travail sur les chakras, autohypnose, induction de rêves lucides WILD, exercices de télépathie en rêve).[file:55]

Enfin, le chapitre IX présente l’usage des rêves en psychothérapie et en groupes de rêves, avec des descriptions détaillées de plusieurs modèles : ateliers de groupe à la façon d’Ullman, thérapie narrative, “Dream Incident Technique”, modèle EIA (Exploration, Introspection, Action) de Clara Hill, méthode mythique de Krippner, adaptation des rêves de Gendlin.[file:55]
Le livre propose aussi des outils spécifiques pour les enfants et adolescents (dont la méthode sandtray SICD), et des protocoles pour désactiver les cauchemars.[file:55]

On se situe ici plus près de l’univers de la thérapie et de la psychologie des profondeurs que de simples recueils d’histoires inspirantes :
le lecteur motivé pourra réellement mettre ces méthodes en pratique, seul ou en groupe, à la manière de ce que suggèrent aussi certaines approches contemporaines du rêve dans la littérature spirituelle anglo-saxonne.[file:55][web:48]

Dans le paysage des livres sur les rêves et la spiritualité

Dans la littérature francophone récente, on trouve d’un côté des introductions synthétiques à la psychologie des rêves (plutôt jungiennes), et de l’autre des dictionnaires symboliques parfois très simplificateurs.[web:66][web:70]
Le guide des rêves se situe ailleurs : comme le suggère son sous‑titre “de la science à la pratique”, il cherche à articuler rigueur (recherche, clinique, histoire des idées) et dimension expérientielle.[file:55]

Par rapport à des ouvrages centrés sur la “loi d’attraction” ou la “création de sa réalité” par la pensée, ce livre est plus sobre et plus enraciné dans l’observation clinique : il montre comment le rêve peut annoncer, préparer, compenser, mais sans faire de la vision nocturne une garantie magique.[file:55][web:69][web:75]
De même, il rejoint certaines démarches de spiritualité contemporaine qui valorisent l’écoute intérieure et le symbolique, tout en assumant un dialogue avec la science (neurosciences du sommeil, études parapsychologiques).[file:55][web:48]

Pour un lecteur habitué aux grands classiques de la quête de sens (Tolle, Hesse, les itinéraires de conversion ou de méditation), ce guide propose une entrée plus technique et méthodique : il n’est pas un récit de cheminement, mais un “laboratoire” pour travailler soi‑même avec la matière de ses rêves, dans une perspective à la fois psychologique et spirituelle.[web:48][web:70][file:55]

Pour qui, et pour quoi faire ?

Ce livre s’adresse aux chercheuses et chercheurs de sens qui pressentent que leurs rêves contiennent quelque chose d’important, aux personnes engagées dans une démarche spirituelle, aux thérapeutes, accompagnants spirituels, éducateurs et animateurs de groupes de partage qui souhaitent intégrer le rêve dans leur pratique.[file:55]

Il offre des outils concrets pour se souvenir de ses rêves, les explorer seul ou en groupe, discerner ce qui, dans ces images nocturnes, parle de blessures à guérir, de forces à réveiller, d’appels à suivre ou de conversions à vivre.[file:55]
En ce sens, il peut devenir un compagnon durable pour qui veut faire de ses nuits un lieu de dialogue vivant avec la part la plus profonde – et peut‑être la plus sacrée – de lui‑même.

Pour aller plus loin & se procurer le livre

➤ En laissant les rêves se dire, se déposer sur le papier, s’explorer dans un groupe ou en accompagnement, ce livre invite à reconnaître que la nuit n’est pas seulement un temps “mort”, mais un espace où l’âme travaille, cherche, se réconcilie et parfois pressent des chemins nouveaux.


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Avec Le guide des rêves, le psychologue Alejandro Parra propose un véritable manuel pour faire de nos nuits un chemin de connaissance de soi, de guérison et de transformation spirituelle.[file:55]


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L’intelligence créative au travail

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L’intelligence créative au travail

L’intelligence créative n’est pas une idée abstraite ni un privilège réservé aux artistes. Elle se manifeste dans les gestes ordinaires du travail, dans la façon de traverser l’incertitude, d’ajuster son regard et de retrouver une marge d’action intérieure. Elle offre une respiration possible quand les cadres se rigidifient et que le sens semble s’éloigner.

 

Dans le monde du travail contemporain, l’impression de saturation est devenue familière. Les organisations demandent de s’adapter sans cesse, les repères changent, les injonctions se multiplient et l’on continue pourtant à avancer, parfois mécaniquement. L’intelligence créative apparaît alors moins comme une compétence supplémentaire que comme une capacité vitale. Elle ne promet pas de solutions miracles, mais elle permet de retrouver une forme de présence à ce que l’on fait, ici et maintenant.

L’intelligence créative commence souvent par un déplacement discret. Il ne s’agit pas de produire immédiatement une idée nouvelle, encore moins de se réinventer brutalement, mais d’observer autrement ce qui est déjà là. Un même poste, une même tâche, une même contrainte peuvent être vécus comme un enfermement ou comme un terrain d’exploration. La différence ne tient pas à la situation objective, mais à la posture intérieure adoptée. Lorsque le regard se fige, le réel se ferme. Lorsqu’il s’assouplit, des possibles apparaissent.

Cette forme d’intelligence s’enracine dans la capacité à reconnaître ce qui se joue émotionnellement au travail. Le stress, la lassitude ou la perte de sens ne sont pas des failles personnelles à corriger, mais des signaux. Ils indiquent que quelque chose demande à être réajusté. L’intelligence créative ne cherche pas à les nier, ni à les masquer par un optimisme de façade. Elle invite à les écouter sans s’y dissoudre, à les considérer comme une information utile pour orienter ses choix.

Il arrive que vous ressentiez cette impression diffuse de fonctionner en pilote automatique. Les journées s’enchaînent, les urgences se succèdent, et l’essentiel semble toujours remis à plus tard. Dans ces moments-là, l’intelligence créative ne consiste pas à faire plus, mais à faire un pas de côté. Prendre quelques minutes pour respirer autrement, pour ralentir le flux des pensées, permet parfois de retrouver une clarté simple. Ce n’est pas une technique spectaculaire, mais un retour à une disponibilité intérieure qui rend à nouveau possible l’invention.

L’un des paradoxes du travail moderne est de valoriser l’innovation tout en laissant peu d’espace à la créativité réelle. Celle-ci a pourtant besoin de temps, de sécurité psychologique et d’un minimum de liberté intérieure. Lorsque tout est sous contrôle, mesuré, évalué, la pensée se contracte. L’intelligence créative, au contraire, se déploie dans un climat où l’erreur n’est pas immédiatement sanctionnée et où l’expérimentation reste possible, même à petite échelle.

Dans la pratique quotidienne, elle se manifeste par de légers ajustements. Modifier l’ordre dans lequel une tâche est accomplie, reformuler une difficulté au lieu de la subir, questionner une habitude devenue invisible. Ce sont souvent des gestes modestes, presque insignifiants en apparence, mais qui redonnent une sensation de mouvement intérieur. La créativité n’est pas toujours synonyme de nouveauté radicale. Elle peut être une façon plus vivante d’habiter ce qui existe déjà.

L’intelligence créative entretient un lien étroit avec le sens. Lorsque le travail perd toute signification personnelle, l’énergie s’épuise rapidement. Retrouver du sens ne suppose pas forcément de changer de métier ou de trajectoire. Il peut s’agir de clarifier ce qui compte réellement, de repérer ce qui nourrit encore l’envie, même faiblement. Cette reconnaissance suffit parfois à réorienter la manière d’agir et à restaurer une cohérence intérieure.

Vous pouvez constater que certaines périodes de votre vie professionnelle ont été plus fécondes que d’autres, non pas parce que les conditions étaient idéales, mais parce que vous vous sentiez en accord avec ce que vous faisiez. L’intelligence créative se souvient de ces moments. Elle s’appuie sur l’expérience vécue pour réactiver une capacité à choisir, même dans des contextes contraints. Elle ne nie pas les limites, mais elle cherche à identifier la part de liberté encore disponible.

Dans un environnement incertain, cette intelligence devient un facteur de résilience. Elle permet de ne pas se réduire à un rôle figé ni à une fonction. Elle rappelle que le travail est aussi un espace d’apprentissage, de transformation et parfois de réinvention progressive. Là où la routine peut devenir étouffante, elle introduit une respiration, une souplesse qui redonne de la profondeur à l’action.

L’intelligence créative n’a pas vocation à rendre le travail parfait ni exempt de tensions. Elle offre plutôt une manière plus juste de traverser ce qui est, sans se perdre ni se durcir. Elle s’inscrit dans une pratique quotidienne, faite d’attention, de discernement et d’une certaine bienveillance envers soi-même. C’est dans cette simplicité incarnée qu’elle révèle sa véritable puissance.

Les sources regorgent d’exercices, de techniques et d’activités pratiques visant à développer l’intelligence créative, à réguler le stress et à améliorer les relations professionnelles.

Voici quelques exemples concrets tirés des pratiques d’entraînement proposées :

Pour cultiver la créativité et trouver des solutions

Cultiver la créativité implique d’adopter une créative attitude en sortant de ses schémas de pensée habituels.

ExerciceObjectif et DescriptionCitation
Inverser le problèmeChoisissez une difficulté et inversez sa formulation (ex : “Je ne suis pas d’accord avec ma manager” devient “elle a raison, je suis d’accord avec elle”). Décrivez ce qu’il se passe en vous (pensées, attitudes). Cette technique vise à assouplir le mental pour laisser émerger de nouvelles solutions. 
Le Problème des Neuf PointsDessinez neuf points formant un carré (3×3). Reliez les neuf points avec seulement quatre lignes droites sans lever le crayon. Le but est d’apprendre littéralement à « sortir du cadre » de pensée préconçu pour trouver une solution originale. 
Activité : Personnage CélèbreInstallez-vous confortablement et imaginez que vous êtes une personne célèbre que vous admirez (votre mentor). Visualisez ce que vous faites, vos valeurs, et comment vous agissez. Cet exercice permet de retrouver des compétences et des qualités enfouies en les modélisant. 
Forcer les connexionsChoisissez un objet banal (comme une brosse à dents ou un trombone) et imaginez des liens et des associations avec un problème sans rapport dans votre travail. Cela permet de stimuler l’imagination et de briser les barrières mentales. 

Pour réguler le stress et cultiver le positif

La régulation du stress est essentielle, car l’anxiété intense empêche d’envisager des pistes créatives et des solutions constructives.

ExerciceObjectif et DescriptionCitation
Respiration abdominale (Entraînement)Assis, le dos droit, inspirez doucement par le nez en laissant l’air gonfler le ventre, puis expirez doucement par la bouche en resserrant le ventre. La pratique régulière permet de se centrer facilement pour calmer les émotions et les pensées en situation de stress. 
Focus sur le positifÉcrivez chaque jour la liste des petits faits, gestes et paroles positifs de votre journée de travail. Le cerveau ayant tendance à se focaliser sur le négatif, cet exercice renforce l’attitude positive, base de l’attitude créative. 
Ancrer une nouvelle attitude (Visualisation)En état de relaxation, imaginez un endroit agréable et paisible. Connectez-vous à une émotion de bien-être. Associez cette émotion à un petit geste discret (ancrage) (toucher son poignet, par exemple) pour pouvoir retrouver rapidement cet état positif en situation de difficulté. 
Recentrage (En situation)Face à une situation émotionnelle difficile, marquez un temps d’arrêt en vous concentrant sur votre corps et votre respiration. Comptez mentalement et lentement jusqu’à quatre pour vous donner le temps de choisir votre réaction au lieu d’agir par automatisme. 

Pour améliorer les relations professionnelles et les soft skills

Le développement de l’intelligence émotionnelle et de la communication est primordial pour l’efficacité et la créativité collective.

ExerciceObjectif et DescriptionCitation
Technique d’écoute active (Reformulation)Écoutez l’interlocuteur sans l’interrompre. Quand il a fini, reformulez synthétiquement ce qu’il a dit (reformulation empathique) pour vous assurer d’avoir bien compris son message et son émotion sous-jacente. Ceci rassure l’interlocuteur et facilite la communication. 
S’entraîner à observer : le calibrage du non verbalObservez attentivement les comportements de vos collègues (posture, gestes, débit, ton, micro-comportements) lors des échanges, sans interpréter hâtivement. Cela permet de décoder les signaux non verbaux et d’affiner son écoute pleine et entière. 
Autofeed-back positifAprès une interaction ou une performance (par exemple, une communication difficile), notez ce que vous avez amélioré, vos points forts et les résultats obtenus. Se féliciter pour les points positifs et les améliorations renforce la confiance en soi. 
Faites l’avocat de l’angeQuand vous évaluez une idée ou une proposition (seul ou en groupe), mettez de côté tout jugement et énumérez uniquement les aspects positifs et les bons côtés. Cette approche est utilisée en créativité pour contourner les objections et stimuler la production d’idées. 
Les Cercles d’influencesDéterminez les différentes zones relationnelles importantes pour vous au travail (personnes très importantes, importantes, moins importantes). Ensuite, engagez des actions pour renforcer ces liens (prendre un café, déjeuner) et être plus curieux, ce qui améliore les relations et l’efficacité. 

Les méthodes pratiques pour cultiver la créativité, réguler le stress et améliorer les relations professionnelles sont intrinsèquement liées au développement de l’intelligence créative et des compétences émotionnelles (soft skills).

1. Méthodes pour cultiver la créativité

Cultiver la créativité nécessite d’adopter une “créative attitude” en sortant de la routine et en étant capable de se réinventer.

Type de méthodeTechniques pratiques
Changement de posture mentaleChangez d’angle de vision, jouez, rêvez, osez.
 Oubliez la routine.
 Cultivez le positif car l’attitude positive est la base de l’attitude créative.
 Pratiquez la Think out of the box pour sortir du cadre habituel de pensée et trouver des solutions originales.
 Remettez en question vos évidences et doutez de vos doutes.
Techniques de recherche d’idéesUtilisez le processus créatif en trois phases : Divergence (produire des idées), Connexion (sélectionner des pistes), et Convergence (adapter à la réalité).
 Exercez la rêverie créative en laissant votre esprit vagabonder sur un objet d’attention pour laisser émerger des idées.
 Pratiquez la sérendipité (Laissez-vous aller par un heureux hasard) en reconnaissant et en exploitant les découvertes inattendues.
 Forcez les connexions entre un objet banal (brosse à dents, trombone) et un problème sans rapport pour stimuler l’imagination.
 Utilisez la technique des Post-it (seul ou en groupe) en utilisant différentes couleurs pour stimuler des tonalités différentes et générer une quantité d’idées.
Activités quotidiennesPratiquez les activités de la Créative Box : être en contact avec la nature régulièrement, rester centré, retrouver l’esprit d’enfant, cultiver sa curiosité, s’immerger dans un art ou un sport, s’exprimer (peinture, musique), et rêver à son projet.

2. Méthodes pour réguler le stress

La régulation du stress est essentielle, car l’anxiété intense empêche d’envisager des pistes créatives et des solutions constructives.

Type de méthodeTechniques pratiques
Contrôle physique et émotionnelPratiquez la respiration abdominale tous les jours pour vous habituer à vous centrer sur vous-même facilement et calmer vos émotions et pensées en situation.
 Entraînez-vous à la respiration au carré (inspirer, apnée, expirer sur 4 temps) pour apaiser le stress et l’émotion.
 Prenez conscience de vos émotions et pensées (le discours intérieur), car nous n’en avons souvent aucune conscience et elles sont souvent anxiogènes.
 Pratiquez le recentrage en situation difficile en portant votre attention sur votre corps et en comptant jusqu’à quatre pour marquer un temps d’arrêt entre le déclencheur et la réaction.
Ressources mentalesPratiquez le Focus sur le positif en écrivant chaque jour les petits faits, gestes et paroles positifs de votre journée de travail.
 Quand vous vivez une expérience négative, remémorez-vous ou provoquez trois moments agréables pour rééquilibrer l’impact (équilibre 1 négatif pour 3 positifs).
 Installez des croyances positives par la visualisation créative : fermez les yeux et visualisez une situation de succès ou de confiance en soi, en y associant des émotions et des ressentis intenses.
Gestion du temps et pausesFaites une digital détox et des pauses actives : quittez l’ordinateur, marchez, faites des étirements ou du yoga des yeux, au moins 5 minutes toutes les deux heures, pour vous régénérer et augmenter la concentration.
 Pratiquez la pleine conscience pour vous entraîner à vous rendre compte du “bavardage incessant” de votre esprit et vous distancier des ruminations.

3. Méthodes pour améliorer les relations professionnelles

L’intelligence créative est très utile pour générer des relations constructives et des solutions gagnant-gagnant.

Type de méthodeTechniques pratiques
Communication et écoutePratiquez l’écoute active et la reformulation empathique : écoutez la personne sans l’interrompre, puis résumez ce qu’elle a dit pour être sûr d’avoir compris, ce qui la rassure et l’aide à se sentir écoutée.
 Décodez le non verbal : observez le regard, la posture, les gestes, le débit et les intonations de votre interlocuteur (calibrage du non verbal) sans interpréter hâtivement. Le non verbal est souvent plus impactant que le verbal.
 Adoptez une attitude de bienveillance a priori : postez dans votre mental l’idée que tout le monde est bienveillant jusqu’à preuve du contraire, ce qui favorise un échange plus ouvert et plus productif.
 Ancrez une attitude positive avant une interaction en visualisant un endroit agréable et en associant cette image à un geste discret, pour vous mettre immédiatement dans de bonnes conditions.
S’affirmer et coopérerPratiquez l’affirmation de soi en situation difficile en définissant clairement votre objectif, en exposant les faits, en exprimant vos ressentis et en proposant une solution, le tout avec calme et détermination.
 Engagez-vous dans la coconstruction : demandez à l’interlocuteur s’il est prêt à chercher une solution avec vous, partagez vos visions et construisez ensemble une solution concrète qui apporte un avantage aux deux parties.
 Utilisez la technique de l’Avocat de l’ange (Faites l’avocat de l’ange) qui consiste à énoncer tous les aspects positifs d’une idée pour la présenter et faire tomber les objections, favorisant ainsi la créativité de groupe.
Développement personnel relationnelDéveloppez l’autofeed-back positif en notant après une interaction ce que vous avez amélioré, vos points forts et les résultats obtenus, ce qui renforce la confiance en soi.
 Cartographiez vos cercles d’influences (personnes très importantes, importantes, moins importantes) pour mieux orienter vos efforts relationnels.

L’ensemble de ces pratiques agit comme une boussole interne: tout comme un marin adapte sa voile et son cap en fonction du vent et des vagues, vous utilisez ces techniques pour naviguer avec souplesse face aux défis, en transformant l’incertitude et la pression en énergie créative et en opportunités de croissance personnelle.

L’ocytocine : au cœur des émotions et de la santé humaine

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L’ouvrage de Kerstin Uvnäs Moberg, Ocytocine : l’hormone de l’amour, explore les multiples facettes de cette hormone cruciale pour le bien-être. Publié par Le Souffle d’Or, ce livre offre une synthèse éclairée des recherches sur les rôles physiologiques et comportementaux de l’ocytocine. Loin d’être une simple hormone liée à l’accouchement, elle agit comme un révélateur des liens humains et de l’équilibre psychologique.

Une introduction aux mystères de l’ocytocine

Kerstin Uvnäs Moberg commence par situer l’ocytocine dans un contexte historique et scientifique. Depuis sa découverte en 1906 par Sir Henry Dale, cette molécule a fait l’objet de recherches variées. Connue initialement pour son rôle dans l’accouchement et l’allaitement, l’ocytocine se révèle être une véritable chef d’orchestre des émotions, influençant des domaines aussi divers que le lien maternel, le bien-être social et la régulation du stress.
L’autrice met en évidence une caractéristique fondamentale : l’ocytocine n’agit jamais seule. Elle interagit avec d’autres hormones comme la prolactine ou la dopamine, créant un réseau complexe de régulations physiologiques et psychologiques. Cette approche holistique permet de mieux comprendre son impact sur la santé globale.

L’ocytocine et le système calme-et-contact

L’une des contributions majeures de Kerstin Uvnäs Moberg est sa théorie du système calme-et-contact, qu’elle oppose à la réaction classique de lutte-ou-fuite. Alors que cette dernière mobilise l’énergie pour affronter des situations de stress, le système calme-et-contact favorise la récupération, la guérison et la création de liens sociaux. L’ocytocine joue un rôle central dans ce mécanisme. En étudiant les effets de cette hormone sur des mammifères, puis sur des humains, l’autrice montre comment elle encourage des comportements comme le toucher affectueux, la relaxation et la confiance. Ces effets sont corroborés par des données scientifiques liant l’augmentation de l’ocytocine à une baisse du cortisol, l’hormone du stress, ainsi qu’à une amélioration de la digestion et du sommeil.

Des applications concrètes et universelles

Kerstin Uvnäs Moberg explore les multiples contextes où l’ocytocine intervient. Que ce soit lors de l’allaitement, pendant une séance de massage ou même à travers une conversation intime, cette hormone renforce les liens et facilite la communication. L’ouvrage met également en lumière les effets positifs de l’ocytocine dans des pratiques comme la méditation, le yoga et le toucher thérapeutique. Pourtant, l’autrice avertit que la modernité tend à affaiblir ces pratiques, au profit d’un mode de vie plus stressant et isolant. Elle insiste sur l’importance de réintroduire des moments de calme et de proximité dans nos quotidiens pour contrebalancer les effets négatifs du stress chronique.

Une écriture entre rigueur scientifique et sensibilité

Le style de Kerstin Uvnäs Moberg allie clarté et profondeur. Loin des descriptions froides et abstraites, elle utilise des exemples concrets pour illustrer ses propos. Les anecdotes personnelles, comme son expérience en tant que mère et chercheuse, ajoutent une dimension humaine à cet ouvrage scientifique. Cette approche rend la lecture accessible tout en maintenant une rigueur dans l’analyse.

Pourquoi lire Ocytocine : l’hormone de l’amour ?

Ce livre s’adresse à un large public, des professionnels de santé aux individus en quête de mieux-être. Il offre une compréhension approfondie d’un système souvent négligé, tout en proposant des solutions simples pour favoriser le calme et le contact dans nos vies. Kerstin Uvnäs Moberg nous rappelle que l’équilibre entre l’action et la récupération est essentiel, non seulement pour notre santé physique, mais également pour notre épanouissement émotionnel et social.

Le système calme-et-contact : une révolution dans la compréhension du stress et de la sociabilité

Dans son ouvrage Ocytocine : l’hormone de l’amour, Kerstin Uvnäs Moberg développe une théorie fascinante : celle du système calme-et-contact. Ce concept s’oppose à la réaction bien connue de lutte-ou-fuite, qui mobilise le corps face à une situation de stress ou de danger. Le système calme-et-contact, en revanche, repose sur l’activation de l’ocytocine et joue un rôle clé dans la régulation émotionnelle, la santé et les relations sociales.

Une alternative à la lutte-ou-fuite

La réaction de lutte-ou-fuite est une réponse adaptative ancienne, conçue pour permettre aux mammifères de survivre face à des prédateurs ou des menaces immédiates. Si elle est efficace pour des situations ponctuelles, son activation chronique, typique de nos modes de vie modernes, peut entraîner des effets délétères sur la santé : augmentation du stress, troubles cardiovasculaires, immunité affaiblie, et bien plus encore.

Kerstin Uvnäs Moberg propose une vision complémentaire. Le système calme-et-contact repose sur des comportements qui encouragent la sécurité, la proximité et le bien-être. Activé par le toucher doux, les interactions sociales positives et des environnements apaisants, ce système favorise la relaxation, la récupération et la connexion avec autrui.

L’ocytocine, surnommée “hormone de l’amour”, est au cœur du système calme-et-contact. Produite par l’hypothalamus et libérée lors de diverses activités, comme l’allaitement, les caresses ou même une conversation bienveillante, elle agit directement sur le cerveau pour induire une sensation de sécurité et de confiance.

Ocytocine et massages

Les massages occupent une place centrale dans l’activation de l’ocytocine. Kerstin Uvnäs Moberg explique que le toucher doux et rythmique d’un massage favorise une libération importante de cette hormone. Ce processus entraîne une réduction immédiate du cortisol, l’hormone du stress, tout en induisant une relaxation profonde. Les bienfaits des massages s’étendent bien au-delà de la détente : ils améliorent la circulation sanguine, stimulent le système immunitaire et renforcent les liens sociaux lorsqu’ils sont pratiqués dans un cadre familial ou thérapeutique. L’autrice insiste également sur le rôle des massages dans la prévention et la gestion du stress chronique, en soulignant leur capacité à réactiver le système calme-et-contact souvent négligé dans nos vies modernes.

Ocytocine et sexualité

Dans le domaine de la sexualité, l’ocytocine joue un rôle fondamental. Elle est libérée en grande quantité pendant les rapports sexuels, particulièrement au moment de l’orgasme, où elle contribue à une sensation de bien-être profond et de connexion émotionnelle. Cette hormone favorise la détente, réduit le stress en abaissant les niveaux de cortisol et renforce les liens affectifs entre partenaires. Kerstin Uvnäs Moberg souligne également que ces effets peuvent varier selon les contextes émotionnels et relationnels, ce qui rend l’ocytocine essentielle non seulement à la dimension physique de la sexualité, mais aussi à son aspect relationnel et psychologique.
Pourtant, l’autrice avertit que la modernité tend à affaiblir ces pratiques, au profit d’un mode de vie plus stressant et isolant. Elle insiste sur l’importance de réintroduire des moments de calme et de proximité dans nos quotidiens pour contrebalancer les effets négatifs du stress chronique.

Sortir de l’accélération

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“Sortir de l’accélération – Pour une écologie du temps”, un livre (très bien) écrit, par Mathieu YON

L’auteur, en s’appuyant sur des réflexions philosophiques et des observations personnelles, vise à encourager un retour à une temporalité plus lente, plus réfléchie, en opposition à l’accélération omniprésente du monde moderne. Il cherche à remettre en question le rapport au temps sous la pression du capitalisme et des technologies modernes, tout en proposant une “écologie du temps” qui privilégie les rythmes naturels, intérieurs, et spirituels. Le message central de l’ouvrage est une critique du rythme de vie moderne marqué par l’accélération, que ce soit dans la sphère technique, sociale ou individuelle. L’auteur appelle à retrouver des temporalités plus profondes, en lien avec la nature, et à réévaluer notre rapport au temps. Il met en lumière l’importance de la lenteur et du retrait comme une forme de résistance et de guérison spirituelle et politique. La quête d’un temps intérieur, dégagé des pressions extérieures, est au cœur de son propos. Cette idée est illustrée par des anecdotes personnelles, des références à la nature, et des réflexions sur la condition humaine.
L’approche de l’auteur est à la fois poétique, philosophique et introspective. Il puise dans ses expériences de vie, son observation du monde agricole et ses lectures philosophiques pour tisser une réflexion sur le temps. Son style est souvent méditatif, laissant de la place aux sensations et aux résonances émotionnelles. Il se détourne des approches conventionnelles de la temporalité pour embrasser une écologie du temps à travers des gestes simples, l’observation de la nature et la contemplation. Il y a une volonté de retour aux sources, aux éléments fondamentaux de la vie, tout en réconciliant le passé et le futur.
La méthode de l’auteur repose sur la juxtaposition d’expériences personnelles, de récits poétiques et d’analyses philosophiques. Il privilégie une réflexion ouverte, incitant le lecteur à contempler ses propres expériences du temps. Il n’hésite pas à s’appuyer sur des penseurs comme Gaston Bachelard ou Hartmut Rosa pour soutenir ses propos sur l’accélération et ses effets sur la société. De manière générale, l’auteur nous guide à travers une exploration de notre relation au temps à travers des récits sensoriels et des réflexions abstraites, dans une démarche à la fois personnelle et universelle.

Ce qui distingue l’auteur est son insistance sur la réconciliation du temps et de la spiritualité. L’idée que la contemplation et la lenteur sont des actes de résistance politique et spirituelle est une approche peu commune dans les réflexions contemporaines. Il offre une vision intégrée de l’individu, de la société et du cosmos, où la quête de sens se fait à travers des gestes simples et une attention au quotidien. La poésie de son écriture et l’ancrage dans la terre, le travail paysan, ajoutent une dimension authentique et profondément enracinée à sa philosophie.

Questions clés à se poser en tant que lecteur :

  1. Comment la modernité influence-t-elle ma perception et mon usage du temps ?
  2. En quoi la lenteur peut-elle être perçue comme une forme de résistance politique et sociale ?
  3. Quelle est ma relation personnelle avec les rythmes naturels (saisons, cycles, éléments) ?
  4. Comment l’accélération technologique impacte-t-elle ma capacité à me connecter à mes besoins intérieurs ?
  5. Quelles pratiques puis-je mettre en place pour “ralentir” et cultiver un rapport plus sain avec le temps ?
  6. Comment le capitalisme façonne-t-il notre rapport au temps et à la productivité ?
  7. En quoi la contemplation et la spiritualité peuvent-elles être des antidotes à l’accélération ?
  8. Quelle place la poésie et la simplicité des gestes occupent-elles dans mon quotidien ?

La spiritualité dans le livre :

La spiritualité occupe une place centrale dans “Sortir de l’accélération”. Elle se manifeste à travers la prière, la contemplation, et le lien intime avec les éléments naturels. L’auteur voit dans la lenteur et l’attention au quotidien des moyens de se reconnecter à une dimension spirituelle profonde, où chaque geste, chaque moment devient sacré. Il associe la contemplation à une forme d’ouverture au monde, un espace de retraite intérieur qui permet de trouver la paix et de redonner sens à la vie dans un monde saturé par l’accélération .

L’attention : Jean-Philippe Lachaux –

Acteurs et praticiens, Cerveau, Le mental, Les sens, Praticiens, Santé Bien-être

Jean-Philippe Lachaux est un neuroscientifique renommé, actuellement directeur de recherches à l’Inserm à Lyon. Son travail se concentre sur les mécanismes de l’attention, une thématique centrale dans son parcours professionnel et ses publications.

Parcours et Contributions

  • Laboratoire de Recherches: Au sein de son laboratoire à Lyon, Jean-Philippe Lachaux mène des études approfondies sur la neurobiologie de l’attention. Il s’intéresse particulièrement à la façon dont les neurones renforcent leurs connexions lors de tâches répétées, un processus essentiel pour l’apprentissage et la concentration.
  • Programme Atole (ATtentif à l’écOLE): Il a développé ce programme éducatif pour aider les élèves à améliorer leur capacité de concentration. Atole vise à enseigner aux jeunes à mieux réagir aux distractions et à développer une attention stable, essentielle pour leurs apprentissages et leur bien-être.
  • Conférencier: Jean-Philippe Lachaux partage ses connaissances lors de conférences publiques. En février, il a participé à une grande conférence sur la concentration, aux côtés de Mathieu Vidard.
  • Auteur à Succès: Son livre «Les Petites Bulles de l’attention» (Odile Jacob) a connu un grand succès, avec près de 100 000 exemplaires vendus. Ce livre vulgarise les mécanismes de l’attention de manière accessible, grâce à des explications claires et des illustrations humoristiques.

Philosophie et Techniques de Concentration

Jean-Philippe Lachaux est un fervent défenseur du traitement des tâches une par une, une technique qu’il pratique lui-même malgré un emploi du temps chargé. Il compare la concentration à marcher sur une poutre : pour atteindre son objectif sans tomber, il faut fixer son regard droit devant et ramener son attention dès qu’elle dévie.

Il utilise également des techniques visuelles pour améliorer sa concentration, comme imaginer des petites images mentales de ce que sa fille raconte pour se reconnecter à elle ou se plonger dans un texte à lire en posant son regard directement sur la première ligne.

Impact et Vision

Lachaux souligne l’importance de l’attention volontaire pour inhiber les distractions automatiques de notre cerveau, exacerbées par l’hyperconnexion actuelle. Selon lui, bien que notre cerveau n’ait pas évolué depuis l’époque de Cro-Magnon, il est essentiel de cultiver notre attention pour ne pas devenir esclaves des distractions numériques.

Enfin, il préconise de créer des « bulles de temps » pour se concentrer pleinement sur une tâche à la fois, afin d’améliorer l’efficacité et réduire la frustration.

Pour en savoir plus sur Jean-Philippe Lachaux et ses travaux, vous pouvez consulter l’article complet de Florence Méréo dans Le Parisien.

Les livres du mois – Juillet 2024

Bonheur, Changer, Développement personnel, Emotions, Le mental, Livres et articles recommandés, Maîtrise des pensées, Quotidien, Résilience, Santé Bien-être

“Réveillez Votre Potentiel” par Sophie Keller

  • Genre: Développement personnel
  • Thèmes: Motivation, Productivité, Bien-être
  • Date de publication: Juillet 2024
  • Résumé: Sophie Keller propose des stratégies concrètes pour réveiller votre potentiel et améliorer votre vie quotidienne. À travers des exercices pratiques et des conseils inspirants, elle vous guide vers une meilleure version de vous-même.

Pourquoi le lire: Ce livre est parfait pour ceux qui cherchent à augmenter leur productivité et à trouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Les conseils de Keller sont faciles à suivre et peuvent transformer votre routine quotidienne pour le mieux.

 

“Vivre en Pleine Conscience” par Jean-Philippe Lachaux

  • Genre: Développement personnel, Pleine conscience
  • Thèmes: Mindfulness, Sérénité, Conscience de soi
  • Date de publication: Juillet 2024
  • Résumé: Jean-Philippe Lachaux, neuroscientifique, explore la pratique de la pleine conscience et ses effets bénéfiques sur le bien-être mental. Il propose des techniques pour intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne et réduire le stress.

Pourquoi le lire: En comprenant mieux le fonctionnement de votre esprit et en pratiquant la pleine conscience, vous pouvez améliorer votre bien-être général. Ce livre offre une approche scientifique et pratique pour ceux qui souhaitent vivre de manière plus sereine et consciente.

“Les Clés du Bonheur” par Florence Servan-Schreiber

  • Genre: Développement personnel, Psychologie positive
  • Thèmes: Bonheur, Optimisme, Épanouissement personnel
  • Date de publication: Juillet 2024
  • Résumé: Florence Servan-Schreiber partage des clés pour cultiver le bonheur au quotidien. En s’appuyant sur la psychologie positive, elle propose des exercices et des réflexions pour développer un état d’esprit optimiste et résilient.

Pourquoi le lire: Ce livre est idéal pour ceux qui veulent intégrer plus de positivité et de bonheur dans leur vie. Les techniques présentées sont basées sur des recherches scientifiques et sont facilement applicables dans la vie de tous les jours.

“L’Éveil de la Confiance en Soi” par Nathalie Lemoine

  • Genre: Développement personnel
  • Thèmes: Confiance en soi, Estime de soi, Empowerment
  • Date de publication: Juillet 2024
  • Résumé: Nathalie Lemoine aborde le sujet de la confiance en soi et propose des outils pour renforcer l’estime de soi. À travers des anecdotes personnelles et des conseils pratiques, elle aide les lecteurs à surmonter leurs doutes et à s’affirmer.

Pourquoi le lire: La confiance en soi est essentielle pour atteindre ses objectifs et vivre pleinement. Ce livre vous donne les outils pour développer cette confiance et surmonter les obstacles personnels.

Red Team 3

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Le livre intitulé Ces guerres qui nous attendent – Saison 3 rassemble les contributions de plusieurs auteurs dont Virginie Tournay, Laurent Genefort, Romain Lucazeau, Capitaine Numericus, François Schuiten et Saran Diakité Kaba, avec une préface signée Alain Fuchs et Cédric Denis-Rémis. Publié par les Éditions des Équateurs, cet ouvrage explore, à travers une démarche originale mêlant science-fiction et prospective stratégique, les futurs possibles du conflit et de la guerre. La trame de Ces guerres qui nous attendent nous plonge dans un futur proche où l’humanité est confrontée à des défis géopolitiques et technologiques sans précédent. L’usage de la science-fiction comme outil de réflexion permet d’explorer des scénarios extrêmes mais plausibles, mettant en lumière les potentialités des technologies émergentes ainsi que les nouvelles formes de conflits qu’elles pourraient engendrer. La troisième saison de cette série, dont l’ambition est de susciter la réflexion sur l’avenir de la défense et de la sécurité, propose deux scénarios principaux : l’un autour de l’avancée technologique représentée par l’implant cérébral “eshu”, l’autre concernant la conquête spatiale et ses implications militaires et économiques.

Dans le premier scénario, “Face à l’Hydre”, une technologie révolutionnaire permettant l’assimilation instantanée de connaissances transforme radicalement les sociétés et les armées. Elle engendre la création d’une armée éphémère et modulable, l’Hydre, capable de s’adapter en temps réel aux situations de combat grâce à la diffusion instantanée de savoir-faire militaire à des civils. Cette partie explore les implications éthiques, sociales, et stratégiques d’une telle innovation, posant la question de la frontière entre civil et militaire, et réinterrogeant les notions d’engagement et de sacrifice.

Le deuxième scénario, “La ruée vers l’espace”, décrit une course effrénée à l’exploitation des ressources spatiales, cristallisant tensions et rivalités sur Terre. Il met en scène des entreprises et des États luttant pour le contrôle de ressources extraterrestres, illustrant ainsi les enjeux géostratégiques de la prochaine frontière de l’humanité. Ce récit d’anticipation révèle les défis de gouvernance, de sécurité et d’éthique posés par l’extension de la présence humaine dans l’espace.

Ces guerres qui nous attendent s’adresse à un public large, incluant les passionnés de science-fiction, les stratèges, les décideurs politiques, ainsi que toute personne intéressée par les futurs possibles de notre monde. Son approche immersive et réfléchie vise à éveiller les consciences sur les enjeux de demain et à stimuler le débat public sur des questions fondamentales touchant à la sécurité collective et à l’évolution de notre société.

LA GUERRE COGNITIVE

Ces guerres qui nous attendent – Saison 3 explore  la guerre cognitive non seulement comme un affrontement où la connaissance et l’information sont des armes, mais aussi comme un champ de bataille où l’esprit humain lui-même est à la fois le terrain de jeu et l’enjeu.
Il aborde la notion de guerre cognitive à travers le concept de l’implant “eshu”, qui symbolise une révolution dans l’accès et la manipulation de l’information et des connaissances. La guerre cognitive, telle qu’illustrée dans ce scénario, explore l’impact des technologies avancées sur la compréhension, la décision et l’action dans le contexte d’un conflit. Voici quelques éléments clés extraits du document qui soulignent comment cette notion est explicitée :

Manipulation instantanée des connaissances : L’implant “eshu” permet à ses utilisateurs d’acquérir instantanément des compétences et des connaissances spécifiques. Cette capacité transforme radicalement la manière dont les individus peuvent être mobilisés et utilisés dans des situations de conflit, en faisant d’eux des acteurs capables d’adapter leur rôle et leurs compétences en temps réel.
Diffusion et réversibilité des savoirs : L’aspect réversible de l’acquisition des connaissances via l’eshu souligne une dimension cognitive du conflit où le savoir peut être non seulement rapidement diffusé mais aussi retiré, permettant une flexibilité et une adaptabilité sans précédent des forces en présence.
Communication décentralisée et instantanée : La mise à jour de l’eshu en une version permettant une communication décentralisée et symbiotique entre les individus équipés transforme la coordination des opérations. Cette interconnexion avancée favorise une forme de cognition collective où la prise de décision et l’exécution des actions sont le produit d’un réseau interconnecté d’individus, plutôt que d’une hiérarchie traditionnelle.
Impact sur l’organisation de l’action collective : La technologie de l’eshu, en bousculant les méthodes traditionnelles d’apprentissage, de communication et d’organisation, met en lumière un nouveau paradigme de la guerre cognitive où la capacité à générer, partager, et manipuler l’information est centrale. Cela soulève des questions sur la nature de l’autonomie, de la volonté et de l’identité dans un contexte où les frontières entre l’individu et le collectif, la pensée et l’action, sont redéfinies.
Questions éthiques et stratégiques : L’usage de l’eshu dans un contexte de conflit soulève des questions profondes sur l’éthique de la manipulation cognitive, sur la responsabilité des actions menées sous l’influence de connaissances implantées, et sur les stratégies à adopter face à un ennemi qui peut se recomposer et s’adapter constamment grâce à ces technologies.

ET LA SPIRITUALITÉ ?

Le livre n’évoque pas explicitement une dimension spirituelle dans les scénarios présentés. Ses récits se concentrent principalement sur les implications technologiques, stratégiques et sociétales de futurs conflits envisagés à travers l’usage de technologies avancées comme l’implant “eshu” et la conquête spatiale. Cependant, la manière dont ces technologies transforment les sociétés, les individus et les conflits pourrait être interprétée ou approfondie sous un angle spirituel, notamment en ce qui concerne les questions d’identité, de conscience collective, et des limites éthiques de l’humain face à l’avancée technologique. La réflexion sur l’augmentation humaine, l’interconnectivité et l’impact sur les notions de liberté et de volonté individuelle pourrait (devrait ?) ouvrir sur des interrogations spirituelles.
Il serait tout à fait possible de réfléchir à la dimension spirituelle qu’implique l’intégration de telles technologies dans la vie quotidienne et dans la structure même de la société. Aux questions de l’essence de l’humanité à l’ère de l’intelligence artificielle et des réseaux interconnectés, la quête de sens dans un monde où les capacités humaines sont amplifiées ou modifiées par la technologie, et le rôle de la conscience et de l’esprit dans le contexte d’une guerre où les frontières entre l’homme et la machine, le civil et le soldat, deviennent floues.
On pourrait aussi s’interroger sur le gap entre le travail progressif et minutieux de l’alchimiste et ces transformations instantanées de l’individu et du collectif.

 


 

 

 

S’autoriser au bonheur

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S’autoriser au bonheur : la clé pour une vie épanouie

“S’autoriser au bonheur” est un livre qui propose une approche transformatrice pour quiconque souhaite vivre une existence plus épanouie et authentique. L’auteur, Christian Bourit, nous emmène dans un voyage intérieur captivant, encourageant le lecteur à se libérer des entraves de la négativité, de l’autocritique et des croyances limitantes qui freinent notre bien-être et notre épanouissement. Dès les premières pages, le Dr Bourit interpelle le lecteur avec une invitation puissante : célébrer la vie. Il met en évidence l’importance de se traiter avec gentillesse, de reconnaître et d’honorer nos désirs et aspirations. Ce faisant, il soulève des questions profondes sur notre rapport à nous-mêmes et au monde, insistant sur le fait que le bonheur est un choix accessible, à condition de s’autoriser à l’accueillir pleinement.
Le livre est structuré en chapitres clairs et constructifs, offrant des conseils pratiques, des exercices de réflexion, et des témoignages inspirants. Chaque section est conçue pour guider le lecteur vers une compréhension plus profonde de soi et vers la réalisation que la joie et le contentement sont souvent à portée de main, obstrués seulement par nos propres barrières mentales.

À qui s’adresse ce livre ?

“S’autoriser au bonheur” est destiné à toute personne qui se sent coincée dans un cycle de pensées négatives, qui lutte avec l’estime de soi, ou qui simplement cherche à injecter plus de joie et de satisfaction dans sa vie. C’est un guide précieux pour ceux qui sont prêts à entreprendre un voyage de transformation personnelle et qui sont ouverts à changer leur perspective sur eux-mêmes et sur le monde. Ce livre est particulièrement recommandé à ceux qui sont à la recherche de pratiques concrètes pour cultiver un état d’esprit positif, à ceux qui souhaitent surmonter leurs peurs et leurs doutes, et à tous ceux qui aspirent à une vie riche de sens et d’accomplissement.

 

L’affirmation “s’autoriser au bonheur” porte en elle une profonde réflexion philosophique

Une réflexion sur la condition humaine, la nature du bonheur et les obstacles que nous nous imposons à l’atteinte de cet état désirable. D’un point de vue philosophique, cette phrase pourrait suggérer que le bonheur est non seulement un état accessible mais également quelque chose qui requiert une autorisation personnelle. Cela renvoie à l’idée que nous sommes souvent nos propres ennemis dans la quête du bonheur, à travers nos croyances limitantes, nos peurs, et nos jugements auto-imposés. Cette perspective s’aligne avec les enseignements de philosophes stoïciens tels qu’Épictète, qui affirmait que ce ne sont pas les événements qui perturbent les hommes mais leurs jugements sur ces événements.

“S’autoriser au bonheur” implique de commencer par prendre une distance, une introspection et une prise de responsabilité vis-à-vis de notre propre bien-être. Cela signifie reconnaître et démanteler les barrières psychologiques que nous construisons contre notre propre bonheur. La philosophie existentialiste, notamment Jean-Paul Sartre, pourrait arguer que chaque individu est libre et responsable de donner un sens à sa vie, et donc de forger son propre bonheur. En outre, cette phrase soulève la question du désir et de la satisfaction. Si nous nous plaçons du côté de la philosophie du Bouddhisme, le désir est la racine de la souffrance ; se libérer des désirs conduit à la paix et au bonheur. Dans cette optique, “s’autoriser au bonheur” pourrait signifier apprendre à lâcher prise, à accepter la réalité telle qu’elle est et à trouver la paix intérieure. Et puis, la notion d’autorisation au bonheur peut être examinée à travers le prisme de la morale et de l’éthique. Kant, par exemple, parle du devoir moral envers soi-même et envers les autres. Se pourrait-il que s’autoriser au bonheur soit aussi un devoir éthique, pas seulement pour notre propre bien-être mais aussi parce que notre bonheur peut contribuer au bien-être général ?

Vous êtes invités à vous questionner sur vos propres entraves internes et sur la manière dont vous pouvez, activement, choisir votre bonheur et le cultiver !

 

Résumons les méthodes à mettre en œuvre

  1. S’autoriser au bonheur : Prendre la décision consciente de poursuivre le bonheur et de s’ouvrir à des expériences positives.
  2. Reconnaître le pouvoir créateur de la pensée : Comprendre que nos pensées peuvent influencer notre réalité et adopter une attitude mentale positive.
  3. Renoncer à la culpabilité : Laisser derrière soi les sentiments de culpabilité qui empêchent l’avancement personnel.
  4. Choisir un nouveau centre d’attention : Se concentrer sur les aspects positifs de la vie plutôt que sur les négatifs.
  5. Renoncer à la critique : Éviter de critiquer les autres et soi-même pour créer un environnement plus bienveillant.
  6. Affronter la vérité : Faire face à la réalité de sa situation et à ses émotions pour pouvoir avancer.
  7. Lâcher prise : Accepter ce qui ne peut être changé et se libérer des attachements négatifs.
  8. Se concentrer sur ce qui dépend de soi : Investir l’énergie dans les aspects de la vie sur lesquels on a un contrôle.
  9. Agir au présent : Vivre pleinement le moment présent et prendre des mesures actives vers ses objectifs.
  10. Savoir dire non : Établir des limites saines et dire non aux situations et aux comportements nuisibles​​.

Sexe, amour et questionnements

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Une société où les changements de mentalité ont considérablement réduit la natalité, et où l’acte sexuel est détaché de sa fonction première de reproduction pour se concentrer sur le plaisir, souvent et régulièrement, sans arrière-pensées.

Dans l’œuvre captivante “Sexe amour et questionnements” de Stéphane Prandini, nous plongeons dans un récit fascinant qui tisse habilement le passé et le futur, explorant les complexités des relations humaines, l’amour, le désir, et les dilemmes moraux. À travers des récits entrelacés situés à Paris, de la fin du XIXe siècle jusqu’à une vision futuriste de 2099, Prandini nous offre une réflexion profonde sur l’évolution des normes sociales et affectives.

Le livre s’ouvre sur une scène mystérieuse dans un Paris historique, où une femme, dans le secret de la nuit, enterre un coffre contenant ses secrets les plus intimes. Ce moment, chargé d’angoisse et de symbolisme, pose les bases d’une histoire où le secret et la révélation jouent des rôles clés. Cette scène, presque gothique dans son atmosphère, annonce un récit riche en émotions et en tensions.

Parallèlement, le roman nous transporte dans le Paris de 2099, un monde transformé par les avancées technologiques et les changements sociétaux. Nous rencontrons des personnages vivant dans des configurations familiales non traditionnelles, les “trouples”, reflétant les évolutions des concepts d’amour et de partenariat. Ces scènes futuristes, tout en contrastant avec le cadre historique, posent des questions universelles sur l’amour, le sexe et la fidélité, transcendant le temps et l’espace.

L’auteur nous invite à réfléchir sur la nature changeante des relations amoureuses et sexuelles à travers les âges. En juxtaposant les époques, Prandini souligne comment, malgré le passage des siècles et les révolutions culturelles, les quêtes humaines fondamentales de compréhension, de connexion et d’intimité restent constantes. Tout change, mais rien ne change…

“Sexe amour et questionnements” n’est pas seulement un roman historique ou de science-fiction; c’est une méditation sur l’humanité elle-même. Les personnages, bien que séparés par des générations, et l’Histoire elle-même, partagent les mêmes dilemmes, joies et peines. Leurs histoires, bien que distinctes, sont universelles, offrant des aperçus dans les tourments et les triomphes de l’âme humaine.

Ce livre s’adresse à un large éventail de lecteurs : ceux fascinés par l’histoire et par les spéculations sur l’avenir, ceux qui s’interrogent sur les dynamiques des relations modernes, et ceux qui cherchent à comprendre le cœur humain à travers les âges. Avec une prose élégante et des personnages richement développés, Prandini réussit à capturer l’essence de la condition humaine.

“Sexe amour et questionnements” est une invitation à explorer les profondeurs de nos désirs et de nos peurs, un voyage à travers le temps qui questionne ce que signifie aimer et être aimé. C’est une lecture étonnante, même pour ceux qui cherchent à réfléchir sur la complexité des émotions humaines et sur l’évolution de nos sociétés.​

 

L’auteur de “Sexe, amour et questionnements” présente une vision futuriste où les changements de mentalité influencent profondément la natalité et la nature de l’acte sexuel. Cette vision peut sembler optimiste ou idéaliste, en particulier si on la compare aux tendances actuelles de baisse du désir et de la procréation observées dans plusieurs sociétés à travers le monde.

Dans le contexte de 2024, plusieurs pays font face à une baisse de la natalité due à divers facteurs, tels que les changements socio-économiques, l’augmentation du coût de la vie, l’accès à l’éducation et à la contraception, ainsi que les choix individuels favorisant des parcours de vie non traditionnels. De plus, les études montrent une baisse du désir sexuel liée au stress, à la santé mentale, à la prévalence de la technologie et à d’autres pressions sociales et individuelles.

Si l’on considère ces tendances, la prédiction de l’auteur pour 2099 peut paraître trop optimiste, car elle suggère une adaptation et une acceptation sociales qui dépassent largement les problématiques actuelles. Cependant, l’auteur pourrait argumenter que les défis présents et futurs pourraient justement stimuler des changements radicaux dans les attitudes et les comportements. En détachant le sexe de sa fonction reproductive et en le plaçant dans le contexte du plaisir pour le plaisir, l’auteur envisage une libération des contraintes traditionnelles qui pourraient, en théorie, mener à une société plus ouverte et épanouie.

Néanmoins, cette perspective sous-estime peut-être la complexité des facteurs influençant le désir et la procréation, y compris les aspects biologiques, environnementaux, psychologiques et culturels. Elle pourrait aussi ignorer les défis liés à l’adaptation sociétale aux changements technologiques et environnementaux, qui pourraient avoir des impacts imprévisibles sur la sexualité et les relations humaines.

Bien que l’optimisme de l’auteur offre une vision intrigante et potentiellement libératrice pour l’avenir, considérons le avec prudence et dans le contexte des défis réels et complexes que nous connaissons aujourd’hui en matière de désir et de procréation.

Futuriste et prospectif

Les dynamiques familiales et sociétales ont radicalement changé. L’auteur nous plonge dans une conversation entre LN, une femme du futur, et sa voisine, dévoilant les défis uniques auxquels les individus sont confrontés dans cette ère futuriste. La notion de “trouple”, une structure familiale non conventionnelle remplaçant la famille nucléaire traditionnelle, illustre les profonds changements dans les relations personnelles. Cette évolution soulève des questions sur la nature de l’amour, de la parentalité et de la reproduction humaine dans un avenir où la technologie et les changements sociaux ont remodelé les fondements de l’existence humaine.
La discussion entre LN et sa voisine révèle la complexité de concevoir des enfants dans ce nouveau contexte social. La difficulté de tomber enceinte, malgré les avancées technologiques, montre une ironie poignante : alors que la société a progressé technologiquement, elle fait face à des obstacles biologiques et affectifs imprévus. Cela reflète une crise de natalité exacerbée par les séquelles d’une Grande Guerre et des changements environnementaux, mettant en évidence les conséquences inattendues du progrès.
Ce passage dépeint également un profond détachement de la traditionnelle quête d’amour et de partenariat, remplacée par des arrangements pratiques et des efforts mécaniques pour la procréation. Des approches plus systématiques et désespérées de la reproduction, comme l’organisation de rencontres entre jeunes filles pubères et garçons réputés fertiles, rappelant les “soirées pyjama” du passé mais avec un objectif bien plus crucial : la survie de l’espèce humaine. Le débat interne de LN sur la maternité et les relations, juxtaposé aux défis sociétaux plus larges, peint un tableau d’un futur où les aspirations humaines fondamentales sont à la fois transformées et inaltérées. L’auteur utilise ce cadre futuriste pour explorer des thèmes universels de connexion, d’identité et de désir, tout en questionnant les conséquences de l’évolution sociale et technologique. Il nous invite à réfléchir sur notre propre monde et les directions possibles que nous pourrions prendre, soulignant la tension entre progrès et perte, espoir et mélancolie.

 

Le désir selon les époques

Un aperçu fascinant et inhabituel de la sexualité et du désir dans le contexte futuriste de 2099.
À cette époque, la conception du désir sexuel semble avoir évolué ou même été exacerbée par les avancées technologiques et les changements sociétaux. Dans ce futur, le désir n’est plus simplement une affaire personnelle ou une interaction binaire entre deux individus, mais il s’étend à des configurations relationnelles plus complexes, comme les “trouples”, conçus pour répondre à des besoins sexuels diversifiés et intensifiés. Ce concept illustre une tentative de solutionner les problèmes de compatibilité sexuelle qui persistent malgré les évolutions sociales et technologiques.
Le personnage MN discute de ses difficultés à maintenir l’excitation et la satisfaction dans ces nouvelles dynamiques relationnelles, soulignant un défi persistant dans la gestion du désir et de la performance sexuelle. Malgré l’avancement du temps et la modification des structures familiales, les défis intérieurs liés à la satisfaction et à la performance sexuelles restent prédominants, suggérant que certaines quêtes humaines restent constantes malgré les changements extérieurs. Ce dialogue met également en lumière l’incapacité des solutions technologiques et sociétales à répondre pleinement aux besoins humains fondamentaux et complexes. Par exemple, la référence aux “androïdes esclaves sexuels” dans le passé illustre une tentative de résoudre mécaniquement des problèmes de désir et de compatibilité, mais la conversation indique que ces solutions ne sont ni satisfaisantes ni durables.L’auteur propose une réflexion sur la nature changeante mais persistante du désir à travers les âges. Il suggère que, malgré les changements radicaux dans les contextes sociaux et technologiques, les problèmes fondamentaux liés au désir, à la satisfaction et à la compatibilité restent centraux dans les expériences humaines. Cela soulève des questions intéressantes sur l’avenir des relations humaines et la quête éternelle du contentement et de la connexion. Optimisme ?

Pratiquez l’écriture intuitive – Mélanie Chereau

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Mélanie Chereau nous lance un défi : Pratiquez 21 jours de suite l’écriture intuitive. C’est le temps nous dit-elle qu’il faut, neurologiquement, pour changer ou acquérir une habitude. Acquérir son livre

Spiritualités Magazine organise des ateliers réguliers, et des séjours, d’écriture intuitive, à Sarlat, en Périgord. Il est prévu aussi de partager des ateliers en ligne. Une belle méthodologie, et de belles personnes vous guideront ! contact@evalir.fr

Je vous livre une “écriture intuitive” spontanément réalisée après avoir écrit cette présentation

Au plus profond de mon âme, là où tout se tait et se murmure, j’ai passé le temps du doute, cherchant des réponses à des questions non posées. En reprenant le chemin, j’ai tracé des lignes de vérité, des courbes d’espoir, laissant l’essentiel se poser comme une plume légère sur un lac paisible.
J’ose espérer l’accueil, celui d’un univers compréhensif, où chaque étoile, chaque rêve trouve sa place. En toute tristesse disparue, évanoui de quiétude, je perçois l’autre aspect derrière la façade, celui que le monde oublie souvent, mais qui donne sens à la plus jolie histoire.
C’est là que je me pose la question, une énigme intemporelle : d’où vient l’amour ? Dans cette introspection, chaque fibre de mon être résonne avec l’écho de mille histoires, car peut-être, après tout, l’amour émane des coins les plus reculés et inattendus de notre âme, nous rappelant sans cesse la beauté de la connexion humaine.

La magie de l’écriture intuitive : Un voyage au cœur de soi avec Mélanie

Au-delà des mots et des phrases, il y a une voix qui résonne en nous. Cette voix, Mélanie la nomme notre “âme”. D’autres pourraient l’appeler le “moi supérieur” ou des “échos de l’inconscient”. L’essentiel est que cette voix soit connectée à quelque chose de grandiose, de pur et d’intact. Dans son dernier ouvrage, Mélanie explore la magie de l’écriture intuitive, un pont qui relie notre plume à cette voix intérieure. “Nous sommes souvent obscurcis par nos désirs, nos peurs et les traumas”, note Mélanie, soulignant comment nous devenons aveugles à ce qui est réellement bon pour nous, à ce qui pourrait nous propulser vers la liberté et la paix. Au-delà de ces barrières, l’écriture intuitive nous offre une connexion à une connaissance universelle, une partie de nous qui est en phase avec la vérité et la sagesse.
L’écriture intuitive n’est pas seulement un outil de réflexion, mais aussi d’action. Elle offre des réponses et des orientations, nous aide à prendre du recul par rapport à notre mental surchargé, et nous permet de découvrir des aspects inexplorés de notre vie. Que ce soit pour définir des objectifs, dépasser des impasses ou améliorer nos relations, l’écriture intuitive est un outil polyvalent qui peut être utilisé dans de nombreux domaines, qu’ils soient créatifs ou non. Mélanie insiste sur le fait qu’il n’existe pas une unique méthode d’écriture intuitive. Comme avec toute forme d’art, elle est personnelle et chacun doit trouver son propre rythme et style. Son livre n’est pas un ensemble de règles strictes, mais plutôt un guide pour éclairer le chemin de chaque lecteur, les aidant à trouver leur propre voie à travers cette pratique. “Je vous souhaite un beau cheminement avec cette méthode douce de découverte de soi”, conclut Mélanie. Plus qu’un manuel, c’est une invitation à un voyage intérieur pour redécouvrir et résonner avec l’essence même de notre être.

L’Intuition: La Voix Cachée Entre Le Cœur et La Raison

Ah, l’intuition! Un mot qui évoque tant de mystère et de magie. Pourtant, combien d’entre nous y accordent une véritable importance? Selon Mélanie, nous la sous-estimons trop souvent, la reléguant à l’arrière-plan alors qu’elle devrait jouer le premier rôle.
L’intuition n’est pas seulement cette voix douce qui chuchote à l’oreille. C’est un signal complexe, souvent noyé dans un tourbillon d’autres émotions, notamment l’espoir et la peur. Quand l’attente, les projections ou les désirs s’intensifient, ils peuvent facilement étouffer cette douce mélodie de l’intuition. Distinguer l’intuition de la peur ou du désir est, à ce titre, l’un des plus grands défis. Mais Mélanie nous rassure. Avec le temps et la pratique, nous pouvons affiner notre capacité à reconnaître cette voix intérieure. Comment? En prêtant attention aux signes corporels associés. Un frisson qui traverse le dos, une chaleur qui monte, une sensation dans le plexus ou peut-être une lueur d’excitation. Ces manifestations physiques, aussi subtiles soient-elles, sont autant de phares qui illuminent le chemin de notre intuition. Néanmoins, il est important de comprendre que l’intuition n’est qu’un canal parmi tant d’autres. Même si l’écriture intuitive porte son nom, elle n’est pas la seule voie d’accès à nos profondeurs. Le monde intérieur est vaste, avec de nombreux canaux et voies d’accès. L’écriture intuitive vise à puiser le meilleur de ces canaux, à filtrer la cacophonie pour extraire la mélodie pure.
Pour Mélanie, se préparer à écrire intuitivement, c’est un peu comme s’apprêter à écouter son intuition au quotidien. Face à une page blanche, il s’agit de tendre l’oreille, d’écouter attentivement, de discerner les mots qui se démarquent par leur clarté, leur justesse ou peut-être leur originalité. C’est un dialogue constant entre le cœur, la raison et cette troisième voie qu’est l’intuition.
Pour finir, la clé réside peut-être dans cette notion de justesse. L’intuition, selon Mélanie, est ce pont équilibré entre le cœur et la raison. Elle n’est ni blanche ni noire, mais une teinte de gris, un mélange d’expérience et de savoir. Et c’est dans ce doux mélange que réside tout le potentiel.

Elles ont lu le livre et vous confient leurs impressions

L’Écriture Intuitive : La Clé de l’Âme

Le pouvoir des mots est souvent méconnu, mais dans le monde mystique de l’écriture intuitive, ils peuvent devenir le lien privilégié entre l’esprit et l’âme. Comment? Melanie Chereau, à travers son livre sur l’écriture intuitive, nous éclaire.
Imaginez un instant, être capable de puiser dans une source de sagesse universelle, de se connecter à ceux qui nous ont quittés, de communiquer avec son propre inconscient.
Un songe? Non, une réalité selon Nikita qui affirme que cet ouvrage est “une porte d’accès à la sagesse universelle”.
L’écriture intuitive n’est pas seulement une pratique pour les initiés. Annabelle a trouvé dans ce livre un guide “facile à lire et à s’approprier”. Pour elle, c’était une révélation de découvrir l’ampleur de cette pratique.
Mais le parcours n’est pas toujours facile. L’écriture peut parfois être une corvée. Celia parle de sa relation tendue avec l’écriture avant d’avoir découvert le livre de Melanie. Pour elle, ce fut une renaissance, une réconciliation avec l’art de l’écriture.
Audrey, qualifie l’ouvrage comme étant “complet”, ajoutant que chaque question qui surgissait à l’esprit était rapidement suivie d’une réponse. Un peu comme un voyage d’exploration où chaque obstacle est suivi d’une solution.
Julia le résume : Pratiquer l’écriture intuitive, dit-elle, “c’est apprendre à communiquer avec soi-même.” C’est un processus qui nécessite de l’imagination, de la créativité et une volonté profonde de se libérer, de se soulager et de négocier avec ses peurs.

Le Voyage Immersif de L’Écriture Intuitive : Un Odyssée Vers Soi et l’Univers

Dans un monde en perpétuelle effervescence, où le bruit extérieur noie souvent la voix intérieure, Mélanie nous invite à un voyage exceptionnel. Il ne s’agit pas de parcourir des continents lointains, mais d’explorer les profondeurs de notre être à travers l’écriture intuitive. Le voyage débute dans les recoins cachés de notre propre esprit, ces zones d’ombre que nous ignorons souvent. Avec chaque mot, chaque phrase, l’écriture intuitive nous donne la clé pour déverrouiller des secrets longtemps enfouis, des trésors de sagesse et de connaissance. Mais ce n’est que la première étape. Comme le dit Mélanie, une fois que nous avons touché les profondeurs de notre âme, l’écriture nous connecte à quelque chose de bien plus grand – l’univers, cette source inépuisable d’inspiration. Pour ceux qui se lancent dans cette quête, l’écriture intuitive devient bien plus qu’un simple exercice. C’est une discipline, presque spirituelle, qui développe l’intuition, l’ouverture à des domaines subtils, et peut-être même la connexion avec des guides, des anges. Que vous souhaitiez écrire un poème, un roman ou simplement explorer vos propres pensées, l’écriture intuitive vous ouvre un monde infini de possibilités. Mais comme tout voyage, la patience est la clé. Il s’agit d’un muscle que nous devons développer, et chaque personne progressera à son propre rythme.
Si la motivation est là, assurez-vous que les résultats suivront. Et si l’on croit à l’idée que vingt et un jours peuvent forger une nouvelle habitude, pourquoi ne pas tenter le défi d’écrire intuitivement pendant vingt et un jours consécutifs? Imaginez le changement possible au vingt-deuxième jour ! Mélanie ne nous propose pas une solution unique, mais plutôt un guide pour forger notre propre chemin. En faisant de l’écriture intuitive une partie de notre quotidien, nous découvrons non seulement les mystères de l’univers, mais aussi les merveilles cachées en nous-mêmes.
Alors, à tous les aspirants écrivains et chercheurs d’âme, Mélanie a un message : lancez-vous et écrivez votre propre histoire.

Ce que nous avons trouvé sur Internet

 

La définition et le but

L’écriture intuitive est une pratique qui consiste à poser des mots sur le papier afin d’accéder à nos pensées les plus profondes, à notre face cachée, à qui nous sommes réellement. C’est une forme d’écriture qui permet de se connecter à notre intuition, à notre créativité et à notre sagesse intérieure. Voici ce que l’on peut attendre de l’écriture intuitive :

  1. Exploration de soi : L’écriture intuitive nous permet d’explorer nos émotions, nos pensées et nos expériences de manière profonde et authentique. Elle nous aide à mieux nous connaître et à comprendre nos motivations, nos peurs et nos aspirations.
  2. Libération émotionnelle : En écrivant de manière intuitive, nous pouvons exprimer nos émotions de manière libre et sans jugement. Cela peut nous aider à soulager le stress, l’anxiété et d’autres tensions émotionnelles.
  3. Prise de décision : L’écriture intuitive peut nous aider à prendre des décisions en nous connectant à notre sagesse intérieure. En écrivant sur nos options et en écoutant nos réactions, nous pouvons obtenir des indices sur la meilleure voie à suivre.
  4. Inspiration créative : L’écriture intuitive peut stimuler notre créativité en nous permettant d’explorer de nouvelles idées, de faire des associations inattendues et de découvrir de nouvelles perspectives.

Sites Internet

Livres

  • “Ecriture intuitive, le guide” par Elise Frenchplume : Ce livre explore l’écriture intuitive de manière consciente et aimante envers soi-même, en développant la confiance en soi et l’intuition.
  • “Pratiquez l’écriture intuitive” par Mélanie Chereau : Cet ouvrage propose 30 exercices inédits pour élaborer un rituel d’écriture, atteindre ses objectifs, utiliser ses rêves et interroger sa relation avec son corps.

Les pratiques ou les exercices proches de l’écriture intuitive

L’écriture intuitive est une méthode qui permet d’accéder à sa propre sagesse intérieure, ses émotions, ses intuitions et son inconscient. De nombreuses autres pratiques et exercices sont conçus pour atteindre ces mêmes objectifs. Voici quelques-unes de ces pratiques :

  1. Journal Intime : Tenir un journal est une façon de s’exprimer librement et d’explorer ses pensées et ses sentiments sans jugement.
  2. Méditation : La méditation aide à calmer l’esprit et à se connecter à son moi intérieur. Elle peut être combinée avec l’écriture pour approfondir la connexion avec soi-même.
  3. Visualisation Guidée : Elle consiste à suivre une narration ou un ensemble d’instructions pour imaginer un scénario ou une scène, aidant ainsi à accéder à des émotions ou des souvenirs enfouis.
  4. Écriture Automatique : Une forme d’écriture où l’individu écrit sans censure ni direction consciente, permettant à l’inconscient de s’exprimer.
  5. Art-thérapie : Utiliser l’art (peinture, dessin, sculpture, etc.) pour exprimer et explorer ses émotions et ses pensées.
  6. Musicothérapie : Utiliser la musique comme moyen d’explorer et d’exprimer des sentiments et des émotions.
  7. Mouvement ou Danse Expressive : Utiliser le mouvement du corps pour explorer et libérer des émotions.
  8. Réflexion ou Rêverie Dirigée : Prendre un moment pour réfléchir consciemment à une question ou un thème spécifique, souvent utilisé en psychothérapie.
  9. Lecture de Tarot Intuitif : L’utilisation des cartes de tarot pour accéder à son intuition et explorer des thèmes ou des questions personnels.
  10. Travail de Rêve : L’exploration, l’enregistrement et l’analyse de rêves pour en tirer des significations et des aperçus.
  11. Écriture basée sur des déclencheurs : Commencer l’écriture à partir d’une phrase ou d’un mot donné, permettant ainsi à l’inconscient de guider le processus.
  12. Pratiques de Pleine Conscience : Techniques qui aident à ramener l’attention au moment présent et à développer une conscience accrue de soi-même et de son environnement.

Il s’agit toujours d’établir une connexion plus profonde avec soi-même, à explorer son inconscient, à guider vers la compréhension de soi et, dans de nombreux cas, de favoriser la guérison et la croissance personnelles.

1 AN POUR BOUSCULER TON QUOTIDIEN

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Voir aussi un exemple concret : l’écoute de podcasts !

Quentin Turquet nous prend doucement par la main…

 

Il n’est pas rare de sentir un léger malaise face à la répétition du quotidien. « 1 AN POUR BOUSCULER TON QUOTIDIEN » vient à la rescousse de ceux qui cherchent à injecter un vent de fraîcheur dans leur vie quotidienne, sans avoir à se plonger dans des tomes complexes sur le développement personnel ou la psychologie humaine. L’auteur dévoile avec délicatesse un chemin élégant mais efficace pour réinventer la routine. En prenant la plume, il offre aux lecteurs une mosaïque d’habitudes à explorer. Chaque mois se voit attribuer une valeur fondamentale – de la santé à l’authenticité, en passant par le bonheur et la discipline – engendrant ainsi un parcours équilibré et harmonieux tout au long de l’année.
Cette démarche ne prône pas un changement radical et instantané. Au contraire, le lecteur est encouragé à adopter ces nouvelles pratiques à son propre rythme, en s’octroyant la liberté de les ajuster selon ses besoins et aspirations personnelles. Ce livre n’est pas une doctrine, mais un compagnon silencieux qui marche aux côtés de ceux désireux de donner une nouvelle profondeur à leur existence.
Pour ceux qui ressentent l’appel de l’aventure, des challenges supplémentaires s’ajoutent à ces habitudes, pour titiller la curiosité et provoquer des étincelles d’énergie et d’enthousiasme. Rien d’imposé, tout est invitation. C’est dans cette souplesse que réside la beauté de l’ouvrage. « 1 AN POUR BOUSCULER TON QUOTIDIEN » est une œuvre à la fois subtile et puissante, un délicat équilibre entre l’élégance de l’écriture et la pragmatique quotidienne. L’occasion peut-être, pour les couples, les amis, les familles, d’unir leurs forces, de partager cette quête et d’enrichir l’expérience par le prisme des perspectives multiples.

 

Storytelling

La vallée était verdoyante, et chaque arbre et chaque brin d’herbe lui semblait baigné d’une lumière sereine. Élise, pourtant, se trouvait à un carrefour de sentiers. Elle était là, hésitante, chaque chemin offrant un horizon différent, une promesse distincte.
Un vieux sage, à la barbe aussi blanche que la neige, la regardait avec des yeux emplis d’une douceur infinie. Il s’approcha, son sourire évoquait une chaleur réconfortante : « Je vois l’orage des questionnements dans ton regard, jeune Élise. » Élise leva les yeux, et ses mots, comme chargés d’une douce mélancolie, trouvèrent le chemin de l’air. « Je suis prisonnière d’une routine qui érode mon âme. Je cherche le changement positif, mais il me fuit, insaisissable. » Le vieux sage hocha la tête, « La transformation personnelle, mon enfant, est un voyage, non une destination. » Il pointa vers le sentier du milieu, « C’est un chemin d’apprentissage continu. Une voie où chaque pas est une découverte de soi. »
« Mais comment puis-je acquérir la vitalité nécessaire pour emprunter ce chemin ? » demanda Élise.
Le vieux sage sourit, son rire résonnant avec la douce mélodie du vent dans les arbres. « La vitalité naît du bien-être. Prends soin de ta santé, nourris ton corps et ton esprit, et tu seras une rivière débordante d’énergie. » Élise regarda le sentier, ses yeux emplis d’une curiosité naissante. « Et le bonheur ? Est-il une fleur que l’on cueille sur ce sentier d’apprentissage ? »
« Le bonheur, chère enfant, n’est pas une quête mais une création. C’est l’essence même du développement personnel. Tu le façonneras dans l’atelier de tes actions et de tes pensées. Cultive de bonnes relations, avec toi-même et avec les autres, et le bonheur fleurira comme le printemps après un hiver rigoureux. » Élise semblait absorbée par chaque parole du vieux sage. Il y avait dans ses mots une lumière qui dissipait l’obscurité de ses doutes.
« Mais comment briser la chaîne de la routine ? » Elle posa cette question avec une ardente soif de libération. Le vieux sage la prit par la main et la guida vers le sentier du milieu. « Vois-tu, Élise, la routine est un sol fertile où la graine de l’anti-routine peut être semée. Embrasse chaque jour comme une terre inexplorée. Que chaque aube soit une invitation à la découverte, et chaque crépuscule, un miroir de réflexion. »
Élise, les yeux brillants d’une nouvelle lumière, s’engagea sur le sentier. Chaque pas résonnerait-il de la promesse d’une aube nouvelle ?
Le vieux sage, avec la sagesse de ses années et la douceur de ses paroles, avait allumé une flamme. Une flamme qui danserait et grandirait au rythme des pas d’Élise, illuminant son chemin de transformation personnelle dans l’abondante forêt de la vie.

Un peu plus tard Élise s’avançait sur le sentier, les paroles du vieux sage résonnant en elle comme une mélodie douce et envoûtante. Chaque mot était une étincelle, illuminant les recoins sombres de ses pensées et de ses incertitudes. Le vent caressait ses cheveux, chaque souffle de la nature semblant porter les échos des sages paroles qu’elle venait de recevoir. Elle murmurait chaque mot : “transformation personnelle”, “développement personnel”, “bien-être”… Ces termes, autrefois abstraits et lointains, prenaient désormais une forme et une substance, comme des pierres précieuses qu’elle pouvait toucher et sentir. Mais alors qu’elle progressait, une question se posait, insistant et insistante. Comment ces mots, aussi beaux et puissants soient-ils, s’articuleraient-ils dans la trame complexe et imprévisible de la vraie vie ? Comment le “changement positif” se traduirait-il au-delà du sentier, dans le monde tumultueux et bruyant où la routine et le quotidien gouvernent impitoyablement ?
“Énergie”, “santé”, “vitalité”… Elle réfléchissait à ces mots, les retournant dans son esprit comme on caresse des pierres lisses au bord d’une rivière. Elle comprenait leur importance, leur valeur, mais le pont entre la compréhension et la mise en pratique était un territoire non cartographié, un mystère qu’elle se sentait à la fois impatiente et anxieuse de démystifier. “Relations”, “bonheur”, “découverte de soi”… Comment ces éléments s’entrelacent-ils dans le dance complexe de l’existence ? Comment, dans le rythme effréné du monde, trouve-t-on le temps et l’espace pour cultiver, arroser et nourrir ces graines pour qu’elles fleurissent en un jardin luxuriant ? “Apprentissage”, “anti-routine”… Élise était à ce carrefour de la connaissance et de l’action, où les mots et les idées doivent prendre racine dans le sol fertile des actes et des choix quotidiens pour révéler leur vrai pouvoir.  Ces mots étaient désormais ses compagnons de voyage, et la jeune femme savait qu’à chaque étape de son périple, elle devrait les inviter, les consulter, et les laisser guider ses pas, à travers la vallée sereine et au-delà, dans le vaste, complexe et magnifique paysage de la vie.

La pagaille relationnelle

Emotions, Le mental, Livres et articles recommandés, Maîtrise des pensées

Nathalie Minchella partage une réflexion sur la “Pagaille Relationnelle”, une certaine forme de désordre inhérente à nos relations, qu’elle a appris à voir non pas comme un mal, mais comme un signe de vitalité et d’évolution. Elle compare les relations statiques à de l’eau stagnante qui pourrit avec le temps. L’essence d’une relation, qu’elle soit personnelle ou avec autrui, est de demeurer dynamique, d’évoluer et de se transformer, pour se renforcer en authenticité, sérénité et coopération. La Pagaille Relationnelle peut être perçue comme un indicateur de dysfonctionnements, quelque chose qui “sonne faux” dans les interactions, mais elle peut aussi être le signe d’un passage nécessaire vers une meilleure qualité de relation. Comme une fièvre qui signale une infection, mais qui aide aussi à combattre le microbe, la Pagaille Relationnelle peut servir de levier pour améliorer la qualité des relations, à la fois individuelles et collectives.
Cependant, Minchella précise qu’elle parle d’une pagaille sans violence, située à un niveau d’intensité acceptable, malgré son caractère inconfortable et turbulent. Elle exclut explicitement les violences relationnelles graves, comme le harcèlement ou les violences physiques, verbales et psychologiques. Ces situations ne sont pas acceptables et nécessitent des sanctions. Elles relèvent plus du conflit que de la Pagaille Relationnelle. Si des leçons peuvent éventuellement être tirées de ces conflits violents, ils ne constituent pas une opportunité positive, contrairement à la Pagaille Relationnelle, qui peut être utilisée comme un outil d’évolution et d’amélioration.

Une citation clé de l’auteur pour comprendre sa démarche :

Le réel n’existe pas en lui-même comme une donnée objective ; ce qui existe et régit notre vie et nos relations, ce sont les représentations que nous construisons de ce réel. Nous avons tous des modes de fonctionnement qui nous sont propres et qui sont différents de ceux des autres, lesquels ont, eux aussi, des cartes mentales uniques et différentes des nôtres. Si l’on veut démêler la Pagaille Relationnelle et conserver un esprit d’ouverture et de flexibilité (indispensable pour dénouer les difficultés relationnelles et favoriser une communication positive), nous devons d’abord comprendre comment chacun construit sa Réalité (sa vision du monde) car, comme l’écrivait Paul Watzlawick, “de toutes les illusions, la plus périlleuse consiste à penser qu’il n’existe qu’une seule réalité. En fait, ce qui existe, ce sont différentes versions de la réalité dont certaines peuvent être contradictoires”

Après avoir lu l’histoire du village… Ecoutez l’histoire du forgeron

Plutôt que de présenter le livre, je vais vous le raconter sous forme de fiction

Il était une fois un petit village pittoresque, niché entre de vertes collines et bordé par un cours d’eau pétillant. Comme dans tout village, les habitants partageaient leur vie, leurs joies, leurs peines et bien sûr, leurs relations, souvent chaleureuses, parfois tumultueuses. L’un des défis majeurs de cette communauté était ce que Nathalie Minchella, une sage villageoise, appelait la “pagaille relationnelle”.
La pagaille relationnelle, un tourbillon de confusion, de malentendus et de conflits, avait le pouvoir d’ébranler l’harmonie du village. Elle émanait des murs des maisons, se glissait dans les rues et empoisonnait la vie des villageois. Nathalie, observant cette mêlée d’émotions et de malaises, a identifié ses causes principales : le manque de communication, les attentes irréalistes, le défaut de respect, l’absence d’écoute, la jalousie, la possessivité, l’absence de compromis, les problèmes de confiance, les différences d’opinions, le manque d’empathie, et l’absence de temps et d’investissement. Chaque villageois avait sa part de responsabilité. Lorsque Bernard, le boulanger, ne parvenait pas à communiquer clairement ses attentes à ses apprentis, le chaos régnait dans sa boulangerie. De même, lorsque Geneviève, la fleuriste, était trop possessive envers son jardin, les autres villageois se sentaient exclus. Et lorsque Pierre, le forgeron, n’écoutait pas les besoins de ses clients, ses affaires périclitaient. La pagaille relationnelle engendrait frustrations et discordes, rendant le village moins idyllique qu’il ne l’était. Toutefois, Nathalie Minchella ne s’est pas contentée d’identifier les problèmes, elle a également proposé des solutions. Comme une lanterne éclairant la nuit, elle a guidé les villageois vers des stratégies permettant de dénouer cette pagaille : la communication ouverte, l’empathie, la gestion des émotions, le respect mutuel, l’écoute active, la collaboration, l’apprentissage des erreurs.

Progressivement, les villageois ont commencé à appliquer ces stratégies. Bernard a commencé à exprimer clairement ses attentes à ses apprentis, créant ainsi une atmosphère plus sereine dans sa boulangerie. Geneviève a appris à partager son jardin avec les autres, créant un espace de paix et de beauté partagées. Pierre a commencé à écouter activement ses clients, ce qui a immédiatement renforcé la prospérité de sa forge… et forgé une belle estime.
Malgré ces progrès, certains défis restaient insurmontables pour les villageois. Pour ces situations, Nathalie a présenté une série d’outils : la communication efficace, l’écoute active, la gestion des émotions, la résolution de problèmes, la négociation, la gestion du temps, l’apprentissage de méthodes de résolution de conflits et le développement de compétences relationnelles. Ainsi, jour après jour, sous l’impulsion du Maire, les villageois se sont efforcés de mettre en œuvre ces outils :

Bernard a adopté la technique de “communication effective”, apprenant à utiliser des phrases “je” pour exprimer ses sentiments. Geneviève a exploré la “gestion des émotions”, trouvant dans la méditation un moyen de canaliser sa possessivité. Pierre s’est initié à la “résolution de problèmes”, apprenant à identifier les problèmes et à travailler avec ses clients pour trouver des solutions.
Il y avait aussi des situations où la pagaille relationnelle n’était pas seulement due à la communication ou à la gestion des émotions, mais aussi au manque de temps. Dans de tels cas, Nathalie a recommandé la “gestion du temps”, invitant les villageois à planifier du temps de qualité pour leurs relations.
Avec le temps, les villageois ont vu des améliorations dans leurs interactions, leurs tensions se sont apaisées, leurs malentendus ont diminué, et la pagaille relationnelle a commencé à se dissiper. Les villageois ont appris à se respecter les uns les autres, même en désaccord, en cherchant à comprendre le point de vue de l’autre avant de réagir. Les conflits étaient de moins en moins fréquents et de plus en plus gérables. Le village a commencé à retrouver son harmonie.
La tâche était ardue et la pagaille relationnelle ne disparaissait pas du jour au lendemain. Mais grâce aux conseils de Nathalie et à la détermination des villageois à améliorer leurs relations, le village a progressé. Chaque petite victoire a été célébrée, chaque échec a été vu comme une occasion d’apprendre et de grandir.
Ce qui était autrefois une pagaille relationnelle est devenu une symphonie d’interactions positives, de respect mutuel et de compréhension. Le village était transformé, non par un acte héroïque ou un miracle, mais par l’engagement quotidien de chaque villageois à améliorer la qualité de leurs relations.
La “pagaille relationnelle” était devenue un souvenir, une leçon sur l’importance de la communication, du respect, de l’empathie et du compromis dans la création d’une communauté harmonieuse. Les outils et techniques proposés par Nathalie sont devenus des pierres angulaires du village, guidant les interactions et les relations de ses habitants.
Et comme chaque histoire a sa morale, celle-ci n’est pas différente. Cette histoire nous rappelle que chaque relation, chaque interaction est importante. Que, quel que soit le niveau de pagaille relationnelle que nous pouvons rencontrer, il existe des outils et des techniques pour la gérer, pour transformer les tensions en harmonie et pour faire de chaque relation une source de croissance, de respect et d’harmonie. C’est là le véritable secret du petit village et de sa sage Nathalie Minchella.

Déjouer les manipulations, avec Richard Monvoisin

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Une série de France Culture

Épisode 1/6 : L’effet Barnum, ou faire du sens avec du flou

Face à des informations qui semblent nous concerner, notre cerveau aime bien composer : il aime se fabriquer une image sympathique de nous-même en fabriquant du sens, à partir de ce dont il se rappelle de notre histoire, de nos sensations. C’est l’effet Barnum.
 
Épisode 2/6 : Le biais du survivant
Sur un phénomène qui a une probabilité très faible de se produire dans un temps donné, nous nous concentrons sur les rares cas qui fonctionnent en effaçant les nombreux échecs. Nous créons alors une solide illusion d’efficacité appelée “le biais du survivant”.
 
Épisode 3/6 : L’effet idéomoteur, ou comment votre cerveau en mettrait sa main au feu
L’effet idéomoteur est un processus psychologique lors duquel une pensée ou une image mentale provoque une réaction musculaire apparemment “réflexe” ou automatique, souvent d’un degré infime, et cela en dehors de notre conscience du sujet alors que ce sont nos attentes qui créent cette réaction.
 
 
Épisode 4/6 : L’engagement et son escalade
Le principe que l’on nomme “escalade de l’engagement” est un processus cérébral simple mais très puissant. Il consiste à faire des choix qui vont dans le sens d’une décision prise précédemment, même si cette décision initiale a conduit à l’échec.
 
Épisode 5/6 : Placebo, la tromperie qui soigne ?
On sait que des éléments de contexte du soin, par leur action symbolique sur le cerveau, ont un effet thérapeutique réel, qui peut être positif comme négatif. Placebo et nocebo, appelés plus savamment des “effets contextuels”, sont deux processus dont le rôle est encore mal cerné.
 
 
Épisode 6/6 : Le raisonnement panglossien
Lors d’un raisonnement “panglossien”, nous triturons le contexte pour prêter des intentions aux individus, en évinçant certains facteurs de situation. Ce raisonnement “à rebours”, destiné à conforter une idée que l’on souhaite établir, s’effectue alors que d’autres raisonnements sont possibles.
 
 
Votre cerveau avec Richard Monvoisin : déjouer les manipulations (bande-annonce)
Deuxième saison de la collection de podcasts originaux “Votre cerveau” : Déjouer les manipulations, avec Richard Monvoisin. Un podcast d’autodéfense intellectuelle qui vous explique comment fonctionne votre cerveau.
 

1/ Cerveau : Qu’est-ce que l’effet barnum ?

L’effet Barnum est un phénomène psychologique par lequel les individus ont tendance à accepter des descriptions vagues et générales de leur personnalité qui pourraient s’appliquer à n’importe qui comme étant des descriptions précises et personnalisées. Cet effet tire son nom du célèbre showman américain PT Barnum, qui utilisait des descriptions vagues pour convaincre les gens que ses spectacles étaient adaptés à leur personnalité. L’effet Barnum est souvent utilisé dans des pratiques de divination telles que l’astrologie, la tarologie ou la voyance.
 
2/ Le biais du survivant est un biais cognitif qui se produit lorsque l’on tire des conclusions à partir d’un échantillon de personnes ou d’objets qui ont résisté à un processus sélectif, en ceux ignorant qui n’ont pas survécu. Ce biais a été initialement identifié pendant la Seconde Guerre mondiale, lorsque les ingénieurs étudiaient les avions qui revenaient des missions aériennes et essayaient de déterminer les endroits où les avions devaient être renforcés pour augmenter leur résistance aux tirs ennemis. Les ingénieurs ont toutefois commis l’erreur de ne pas prendre en compte que les endroits où les avions avaient été touchés, et non les endroits où les avions n’avaient pas été touchés, car ces derniers n’étaient pas rentrés à la base.
Ce biais peut également se produire dans d’autres domaines, comme dans les études sur les entreprises ou les investissements. Par exemple, si l’on étudie les entreprises qui ont réussi, on peut en tirer des conclusions erronées sur les facteurs clés de leur succès, en ignorant les entreprises qui ont échoué en raison de ces mêmes facteurs. Le biais du survivant peut conduire à des décisions et des conclusions erronées, car il ne prend pas en compte l’ensemble des données disponibles.
 
3/ L’effet idéomoteur est un phénomène psychologique par lequel la simple suggestion d’un mouvement peut entraîner une réponse involontaire ou inconsciente du corps. Cela signifie que la simple idée ou suggestion d’un mouvement peut entraîner un physique, même si la personne n’a pas l’intention consciente de bouger.
Cet effet est souvent observé dans des pratiques telles que l’hypnose, la méditation ou la prière, où les suggestions verbales peuvent entraîner des réponses physiques telles que des mouvements de la main ou des changements dans la respiration ou le rythme cardiaque.
L’effet idéomoteur peut également expliquer certains phénomènes tels que l’utilisation de la pendule pour la divination ou la planchette ouija pour communiquer avec les esprits. Dans ces cas, les participants peuvent inconsciemment provoquer le mouvement du pendule ou de la planchette en réponse à leurs propres pensées ou suggestions.
Cependant, il est important de noter que l’effet idéomoteur ne signifie pas nécessairement que les pratiques qui y sont associées sont fausses ou sans valeur. Les réponses physiques peuvent être le résultat de processus psychologiques complexes et peuvent avoir un effet bénéfique sur le bien-être mental et émotionnel des individus.
 
4/ Le principe d’escalade de l’engagement, également connu sous le nom de “piège de l’engagement”, est un processus psychologique par lequel une personne continue à investir dans une situation ou une décision, même si elle devient clairement non louable ou non rentable. Cela peut se produire lorsque la personne a déjà investi beaucoup de temps, d’argent ou d’efforts dans la situation, ou lorsqu’elle est émotionnellement attachée à la décision.
Le processus cérébral derrière l’escalade de l’engagement est lié à la théorie de la dissonance cognitive, qui suggère que les individus ont tendance à rechercher la cohérence entre leurs croyances, leurs attitudes et leurs comportements. Ainsi, lorsque quelqu’un a pris une décision ou a investi dans une situation, il peut être difficile pour lui de reconnaître qu’il peut-être fait une erreur ou pris la mauvaise décision. Au lieu de cela, la personne peut continuer à investir dans la situation ou la décision afin de justifier ses actions passées et de maintenir une cohérence interne.
L’escalade de l’engagement peut avoir des conséquences négatives sur les décisions et les situations, car elle peut conduire à des pertes financières, de temps ou d’énergie. Il est important de reconnaître ce processus et de prendre des décisions rationnelles et objectifs, en évaluant régulièrement les avantages et les inconvénients de chaque situation.
 
5/ Les éléments de contexte du soin ont un effet thérapeutique réel, ce qui peut être positif ou négatif. Les effets contextuels comprennent à la fois l’effet placebo, qui est l’effet thérapeutique positif d’un traitement inactif, et l’effet nocebo, qui est l’effet négatif d’un traitement inactif.
Les effets contextuels sont souvent liés à la relation entre le patient et le praticien, ainsi qu’à l’environnement de soins. Les éléments de contexte qui peuvent avoir un effet positif sur la guérison comprennent la confiance et la relation de soutien entre le patient et le praticien, les attentes positives du patient concernant le traitement, l’environnement de soins rassurant et le contexte social et culturel dans lequel le traitement est administré.
Cependant, les effets contextuels peuvent également avoir un effet négatif sur la guérison si le patient a des attentes négatives ou si l’environnement de soins est stressant ou anxiogène.
En somme, les effets contextuels démontrent l’importance de prendre en compte le contexte global de la situation de soins, y compris les interactions sociales et culturelles, pour améliorer les résultats des traitements médicaux.
 

6/ Le raisonnement panglossien est un type de raisonnement fallacieux qui consiste à justifier a posteriori une situation ou une opinion en ignorant les autres causes possibles ^1^ ^2^ . C’est un biais cognitif qui nous fait croire que tout est pour le mieux dans le meilleur des mondes possibles, comme le disait le personnage de Pangloss dans le roman Candide de Voltaire ^1 ^ . Ce raisonnement nous empêche de voir la réalité telle qu’elle est et de remettre en question nos croyances ^3^ .
Le raisonnement “panglossien” peut effectivement impliquer une manipulation du contexte pour prêter des intentions positives aux individus ou pour évincer certains facteurs de situation. Cela peut se faire en ignorant ou en minimisant les aspects ou les problèmes, ou en mettant l’accent sur les aspects positifs ou les réussites.
En prêtant des intentions positives aux individus sans tenir compte des réalités objectifs ou des facteurs de situation, le raisonnement « panglossien » peut conduire à des conclusions erronées ou à des actions inefficaces. Il est important de considérer tous les éléments de situation de manière objective, y compris les aspects négatifs ou les problèmes, pour pouvoir prendre des décisions éclairées et efficaces.
En résumé, le raisonnement “panglossien” peut être utile pour souligner les aspects positifs d’une situation, mais il ne doit pas être utilisé pour justifier une situation ou pour éviter de considérer les aspects négatifs ou les problèmes qui doivent être résolus. Il est important de tenir compte de tous les éléments de situation de manière objective pour pouvoir prendre des décisions éclairées et efficaces.

La revanche du cerveau droit

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Un livre de Ferial Furon (Auteur) et Marjorie Rafécas-Poeydomenge Bruno Giuliani (Préface) 

Notre société a cultivé son cerveau gauche, la rationalité, le cartésianisme… Au détriment du droit, de la pensée globale, créative, intuitive.
Comment notre société peut se transformer, permettre de nouvelles façons de voir, par une vraie reconnexion avec notre cerveau droit ?
C’est aussi cela que Spiritualités Magazine propose, car la raison ne mène à rien sans l’imagination, la vision globale, la créativité… et la spiritualité !
Dans ce livre, 40 auteurs dans leur diversité et avec des angles d’approche très divers entrelacent de leurs témoignages les propos des auteurs,

CITATIONS

A propos de la spiritualité

Préface de Bruno Giuliani

“À la suite de Spinoza et Bergson, j’appelle « sagesse intuitive » la pensée globale qui intègre science (connaissance objective analytique) et spiritualité (savoir subjectif synthétique) au sein d’une intelligence affective qui culmine dans l’art de vivre. C’est finalement à emprunter la voie symbolique de l’intuition – la pensée qui relie, unifie et s’accorde au sens évolutif de la vie – que ce livre nous invite. Le contraire de la voie diabolique du mental qui sépare, détruit et conduit à l’absurdité du monde transhumaniste. Après des siècles de dissociation entre l’Homme et la Nature, ce nouveau courant de pensée se place avant tout sous le signe de l’unification des polarités.” P. 21

Citations des auteurs

“Celles et ceux qui seraient « à droite » – cérébralement et non politiquement bien sûr – auraient des appétences particulières pour la spiritualité.” P. 39

“Si l’on considère par exemple l’intelligence spirituelle, Howard Gardner estime que la spiritualité est un mélange d’intelligences inter et intrapersonnelle. Ainsi, nous pouvons tricoter d’autres intelligences à partir de deux formes d’intelligences. Nos capacités se démultiplient” P. 53

“Spinoza, qui a réussi une parfaite alliance entre la logique et le cerveau droit plus mystique, a défendu un sentiment d’unité avec son concept de monisme : « Nous faisons partie de la Nature, rien ne nous sépare de l’univers ». C’est l’idée d’harmonie qu’a toujours prônée la philosophie grecque. Ou encore l’expérience numineuse de Jung qui réveille en nous cette envie de spiritualité”. P. 95

“Pourriez-vous nous indiquer les pistes pour aller vers le meilleur futur ?
Philippe Guillemant : ce sont nos pensées et nos émotions qui engendrent le futur. Or nous sommes plongés dans un conditionnement. Nous ne pouvons pas changer avec le mental. Il faut réussir à faire taire ce « petit vélo ». Nous sommes prisonniers de l’analyse permanente de notre mental que la méditation permet d’atténuer grâce au lâcher-prise. Ainsi pour aller vers le meilleur futur, il faudrait se mettre en état de captation, se libérer des conditionnements pour nous mettre dans un état spirituel.” P. 152

 

A propos de la méditation : un rempart à l’ultraconnexion technologique ?

“En neurosciences, il est aujourd’hui démontré scientifiquement que la méditation modifie favorablement la chimie de notre cerveau. Ce sont les mêmes ondes alpha (13 Hz) que nous utilisons pour l’hypnose et la méditation pour se débrancher, comme nous l’a expliqué l’hypnologue Philippe Genest. Pratiquer la méditation permet de mieux connecter les deux hémisphères de notre cerveau et d’atteindre une meilleure harmonie.” P. 299

“La méditation est aussi un excellent moyen de développer sa créativité, car elle permet d’améliorer à la fois la pensée divergente (cerveau droit) et la pensée convergente (cerveau gauche). L’artiste David Lynch explique le potentiel créatif de la méditation dans son livre Catching the Big Fish : Meditation, Consciousness, and Creativity” P. 300

A propos d’un bouleversement du monde du travail. Interview d’Audrey Chapot, anthropologue

“Plus que tout, c’est notre rapport au travail qui est en train de basculer, et la place qu’il prend dans notre quotidien. Les conditions de travail et relations managériales sont actuellement trop souvent toxiques, d’où les arrêts maladie, les burn out, les décisions de reconversion en masse. Ce sont les signes précurseurs de changements profonds. Les modalités de travail ne sont plus en adéquation avec nos besoins et aspirations. Même si des évolutions sont déjà visibles, le chemin est long car les mentalités et les comportements n’évoluent pas au même rythme.” P. 364

“Les managers sont en fait déjà hybrides : il leur faut à la fois des capacités organisationnelles et une intelligence relationnelle pour stimuler au mieux la performance de leurs équipes. Le problème est que ces fameuses compétences « couteau Suisse » sont difficiles à acquérir car si on en revient à l’asymétrie cérébrale, cela demande aux managers de savoir jongler avec les deux hémisphères de leur cerveau et d’avoir une approche résolument bicéphale de leurs collaborateurs entre le savoir-faire et le savoir-être. Ainsi, les dirigeants devront dans le futur, être de plus en plus souples et holistiques.” P. 366  

 

Techniques spirituelles de guérison

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La démarche d’Idris LAHORE est pleinement, sereinement, systématiquement holistique. Il va chercher tous les éléments qui interagissent entre eux pour proposer un système complet de guérison.
A commencer par l’introduction de ce que, nous dit-il, la médecine conventionnelle comme les médecines alternatives ignorent presque toujours : les niveaux de thérapie.

Les niveaux de thérapie

Ce tableau donne la vision d’ensemble de l’être humain qui permet d’ajuster les thérapies et de les rendre réellement efficace : elles ne traitent plus des symptômes, elles ne déploient pas des thérapies d’un niveau inférieur, capables de se transformer en nouvelles atteintes et symptômes.

Chaque niveau correspond à des types de thérapie spécifiques reliées aux éléments qui composent ce niveau.

  • Ainsi le niveau corporel est structurel, biochimique, biophysique et appelle des thérapies de cette nature (corporelles, biochimiques, biophysiques
  • Les niveaux émotionnel et intellectuel appellent des psychothérapies
  • Le niveau énergétique appelle des médecines et psychothérapies énergétiques, le reiki…
  • Le niveau relationnel systémique appelle des techniques transgénérationnelles et constellations
  • Le niveau spirituel – essentiel, repose sur la pratique spirituelle

Le principe de globalisation

Extrait
L’intelligence du corps va, de manière naturelle, vers une globalisation. C’est nous qui fragmentons les choses. Le corps a une intelligence globale : si tu agis à droite, il y a aussi un effet à gauche.
Si tu donnes un sens à ce que tu fais, les autres ont tendance à s’associer à ton projet. Si tu comprends réellement une indication avec ton mental, ton Cœur a tendance à suivre et ton corps aussi. Cependant, pour retrouver cette globalité, il faut s’entraîner à sortir petit à petit de la fragmentation.

Les centres

Extrait 
L’être humain est composé de trois centres dits inférieurs : • le centre intellectuel : siège de l’activité pensante. C’est là que se forment pensées, représentations, concepts, idées, raisonnement, logique…

  • le centre émotionnel : siège des émotions, des sentiments, des désirs.
  • le centre physique composé du :
  • centre instinctif (mouvements intérieurs) : fonctionnement inné et automatique de la respiration, circulation, digestion, métabolisme ainsi que les sens et les réflexes.
  • centre moteur (mouvements extérieurs) : tout mouvement appris (marche, parole, écriture, mastication… )
  • centre sexuel: il produit de l’énergie sexuelle pour la reproduction, la conservation et l’évolution de l’espèce humaine et permet à l’individu de faire naître ce qu’il a de plus élevé en lui.

En lui se trouvent également en germe deux centres dits supérieurs et que le chemin vers l’Esprit lui propose de développer :

  • le centre émotionnel supérieur, qui se développe à partir de ce qui existe de plus réel chez l’être humain (son essence, son vrai Soi) et qui harmonise les centres inférieurs. Ce centre ne connaît pas la négativité.
  • le centre intellectuel supérieur qui se développe à partir du centre émotionnel supérieur.

La santé dépend de l’harmonie globale de chaque individu

Extrait
Le praticien des différentes branches du Samadeva, que nous appelons un “euphoniste-énergéticien“, utilise des méthodes pour rééquilibrer l’ensemble de la vie de son client, considérant que la santé ne peut être maintenue ou se rétablir que si tous les domaines de la vie de l’individu sont en harmonie : seule cette harmonie globale garantit une circulation énergétique harmonieuse. L’euphoniste est donc avant tout un praticien qui, avec l’aide d’autres thérapeutes spécialisés comme les médecins ou les psychologues, essaie de faire comprendre à son client sa part de responsabilité quant à sa propre santé, en l’aidant à la maintenir grâce à ces techniques. Meilleure santé et vie plus ongue, connaissance de soi, développement de la conscience de soi, e la présence, harmonisation de l’état énergétique et amélioration de vitalité : tels sont les buts recherchés par les pratiques euphoniques.

Les Arkanas thérapeutiques du Samadeva

Pour comprendre la spécificité de ces approches thérapeutiques, voici des éléments de base… Mais il faut entrer complètement dans le livre (et les 2 tomes précédents), pour en mesurer la portée et commencer à travailler vraiment sur soi (ou les autres), encore que… une compréhension en profondeur et une pratique spirituelle bien ancrée peut s’inspirer de bien des apports de Idris Lahore

Extrait
A cette sagesse de l’organisme (celle qui régule notre température  cicatrise nos plaies, etc.), nous appliquons trois principes thérapeu_ tiques spécifiques du Samadeva, qui consistent à associer :
•             la posture ou le mouvement spécifique à chaque douleur ou chaque handicap ;
•             la concentration intensive sur les sensations provoquées, c’est-à-dire la mobilisation de l’attention ;
•             une technique respiratoire spécifique
Ces trois éléments combinés forment ce que nous nommons un “Arkana thérapeutique” qui va guérir ou réduire notablement, et souvent d’une façon étonnamment efficace, la douleur ou le handicap du pratiquant.
La combinaison spécifique de ces trois éléments a un effet sur toute la colonne vertébrale (muscles, tendons, nerfs, vaisseaux, articulations) et semble permettre à tout le corps de se redresser tout en se détendant. La colonne vertébrale ainsi redressée et détendue, tous les organes profitent de la libération et de l’espace créés par l’Arkana thérapeutique. Le processus curatif d’auto-régulation peut ainsi entrer en action. Cette technique agit à la fois sur les blocages musculaires et articulaires ou vertébraux, sur les flux énergétiques et sur la transmission de l’information par la voie des neuro-transmetteurs.
Les Arkana thérapeutiques s’appliquent évidemment en priorité aux malades. Il en existe cependant des variantes dont le but est la prévention des troubles ainsi que le maintien de la guérison ou du soulagement, une fois ceux-ci obtenus. Ceci nous fait comprendre que le Samadeva Thérapeutique était (et est toujours !) une méthode d’auto-guérison naturelle, efficace, simple et facile à apprendre.

Blocage énergétique

Extrait
Du point de vue énergétique, c’est encore le même processus. Le problème est un blocage énergétique et les pensées ou émotions s’y fixent. Les gens pensent que leur problème est dû à leur situation, leurs pensées ou leurs émotions. En réalité, le vrai problème est le refus de rester dans le flux de la vie : voilà ce qui perturbe le flux de l’énergie. L’énergie intérieure ne circule plus et la vie extérieure ne circule plus non plus. Il s’agit de rendre à cette énergie sa fluidité et à la vie, la fluidité. Cela ne se fera pas en pensant au problème ou en l’analysant, ou bien si : trente ans après… On finit toujours par comprendre ! Mais les problèmes du mental (donc les pensées et les émotions) ne peuvent pas être réglés par le mental. On peut agir sur le problème en rétablissant le flux de l’énergie et en emmenant la personne dans la vie : en la faisant bouger ! Voilà aussi pourquoi on dit que l’oisiveté est la mère de tous les vices. Paresse, oisiveté, passivité entretiennent les problèmes, elles vous sortent et vous maintiennent hors du flux de la vie, donc les énergies stagnent et les humeurs aussi, ce qui signifiera tôt ou tard maladie et mal-être.

La Psychologie Spirituelle ou Essentielle

Le tableau des thérapies ci-dessus situe, bien sûr, le spirituel au dessus de toutes les autres formes de notre existence. La Psychologie Spirituelle ou Essentielle nous fait découvrir notre “étincelle divine”.

Extraits

Dévoiler notre essence

Alors que la Psychologie de l’Ennéagramme nous permet de mieux comprendre notre personnalité, nos modes de fonctionnement, toutes les stratégies que nous avons mises en place depuis l’enfance pour nous permettre de survivre et de nous adapter à notre environnement, la Psychologie Spirituelle, derrière ce masque de la personnalité, nous fait découvrir une autre réalité qui transcende l’ego, un autre élément qui ne s’est pas développé sur la base d’apprentissages, de conditionnements, de réponses à l’environnement : un élément qui est déjà là à la naissance et qui vient d’autres mondes. Il s’agit de cette “étincelle divine” dont parlent certains courants, notamment religieux, la partie la plus authentique, la plus vraie, la plus élevée de nous-mêmes, celle qui porte toutes nos impulsions vers le bien, le beau, le vrai. C’est ce que nous appelons l’essence spirituelle, qui est en germe au plus profond de nous et qui ne peut pas se développer naturellement : pour manifester notre essence spirituelle, nous devons apprendre à nous connaitre et nous devons progressivement la dévoiler, enlever les voiles de notre (fausse) personnalité.

 

Une autre vision de la vie et de la mort

Extrait
Le corps physique étant trop dense pour l’esprit, c’est comme si, lors de l’incarnation, une force l’obligeait à entrer dans le corps physique. L’incarnation humaine se fait dans la violence. Or, lorsqu’on veut s’éveiller à sa propre nature, sa nature véritable, donc sa nature spirituelle, il faut pouvoir s’incarner avec douceur. Ce n’est possible que si, à la fin d’une vie, on parvient à se désincarner avec douceur.

Stratégies d’auto-coaching

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Les Editions GERESO qui éditent des livres très clairement présentés, une auteure – Mireille VIE – qui est une professionnelle du coaching, expérimentée, très méthodique et progressive : voici un livre qui peut servir de base à tous ceux qui veulent se prendre en main par eux-mêmes ou avec un minimum d’intervention extérieure… puisqu’il s’agit d’auto-coaching.

Choisir nos pensées

Mireille VIE part de la plus simple et de la plus puissante des idées : nous pouvons choisir nos idées, choisir correctement nos pensées, et c’est cela qui nous permet de faire face sereinement à la plupart des situations qui se présentent à nous. 
Une autre façon de le dire : la réalité est faite
1/ de faits observables : nous ne pouvons agir à ce niveau, nous acceptons
2/ d’interprétations, de biais, de préjugés, de déductions… bref de représentations. Celles-ci dépendent de nous. Nous pouvons agir au niveau de nos réactions à ce qui se passe.
Le livre va développer 20 situations de la vie quotidienne pour lesquelles le simple usage de notre cerveau, notre pensée, va permettre d’adopter la bonne stratégie, et de nous sentir bien mieux !

Nous sommes invités, avec quelques efforts, à modifier notre façon de penser. Cela en vaut la peine nous dit l’auteure… Je confirme !

Les vies antérieures

JM Blancherie, L'intelligence spirituelle, Le mental, Le temps, Santé Bien-être, Se construire, Vies antérieures

Mon âme, c’est la vague, mouvement profond au travers des temps, qui bouscule le temps. Mes vies anciennes, mon âme entre ciel et terre fait la vague, insiste.
Retrouver cette histoire ancienne, ou peut-être à venir. Laisser parler mon âme qui a tant à me dire du ciel, et moi qui souhaite tant en savoir sur le corps du réel, sur les temps qui courent. On me parle de mes vies antérieures, d’aller les chercher, d’en être conscient pour m’en détacher… Comme une pesanteur du passé dont il faudrait se libérer. La liberté parait bien petite là-dedans…
Et Soi, réduit à une psychologie de l’individu, une psyché qui subit des pesanteurs, des traumatismes. Il faudrait nous dit-on une sorte de résilience de tous les temps vécus, mal vécus, et qui dureraient. On dirait que se sont mobilisés des médias de la psychologie profonde pour ratisser le négatif, les catastrophes de la vie…
Pourtant je suis bien tenté de laisser parler mon âme, d’inventer des récits qui symboliseraient des vagues de l’âme au travers des temps. Donc non plus des récits de mes soi-disant vies antérieurs, mais des récits qui réinventeraient le temps et raconteraient des mouvements de l’âme entre terre et ciel, entre Esprit et Monde.

JM Blancherie

LE YOGA DE L’INCONSCIENT  Passage d’un article du site psychologie-spirituelle.com

« Naître, mourir, renaître encore et progresser sans cesse, telle est la loi »
Allan Kardec
Le yoga de l’inconscient (chitta yoga) est essentiellement un travail sur les mémoires du passé qui consiste en un processus de nettoyage de la psyché et d’érosion des désirs compulsifs subconscients.
Ces mémoires sont selon les traditions hindouiste et bouddhiste des vestiges de vies antérieures à l’origine d’un grand nombre de nos difficultés existentielles présentes.
Le célèbre psychiatre et psychanalyste suisse Carl Gustave Jung quant à lui rattachait ce qu’il nommait « le mythe de la réincarnation » à l’inconscient collectif et aux archétypes
L’auteur de cet article, Grégoire ROTTICCI, cite la psychologue Anne Ancelin Schützenberger  spécialiste de la psycho-généalogie et du génosociogramme qui présuppose l’existence d’une mémoire familiale et ancestrale.

Transcription de la vidéo

Sadhguru, je vous ai entendu parler de la futilité de poursuivre vous savez d’essayer de se souvenir des vies passées tout ça parce qu’on ne sait peut-être pas gérer toutes les expériences qui vont avec mais en matière de spiritualité et de méditation ne serait-il pas utile de reprendre à partir de là et de le faire consciemment.

Je veux que vous vous imaginiez simplement supposer que vous réalisez soudain que l’une de ces jeunes femmes était votre mère dans votre vie antérieure vous allez vers elle comme ça les larmes aux yeux elle ne va pas apprécier vous ne pouvez plus l’ignorer maintenant parce que c’est votre mère toutes les émotions reviennent des émotions énormes et toutes les choses qui n’ont pas été dites et faites maintenant vous voulez les faire mais elle ne veut pas c’est une jeune femme ce n’est pas votre mère elle va se moquer de vous ou à lire encore ce garçon qui est assis en face de vous vous vous rappelez soudain que dans votre vie passée il était votre femme vous voyez déjà vous ne pouvez pas faire avec n’est-ce pas vous ne pouvez pas faire avec les émotions de cette vie à elle seule vous lessive.

Les émotions de cette vie à elle seule avec les différentes relations que vous avez eues dans votre vie rend les gens fous si vous vous souvenez de tout ça, ça ne servira à rien à certains moments seulement en raison d’un certain travail ou si vous voulez appeler ça comme ça une mission. Il fallait faire on a fait certaines choses pour rappeler aux gens leur vie passée mais après ça plus jamais parce que ce n’est pas important.

j’ai rencontré une dame j’ai d’abord rencontré un homme le mari affligé j’ai d’abord rencontré l’homme vient me voir et vous savez il a déménagé de l’inde aux états unis et il s’en sort très bien là-bas il réussit tout mais maintenant sa femme s’est mise à a consulté des médiums et au téléphone elle est avec eux tout le temps tout le temps à payer des centaines et des milliers de dollars de factures a par-dessus tout le médium l’a convaincu que dans sa vie antérieure  Tom Cruise était son mari chelali crois à 100% donc elle achète une immense maison à Beverly Hills et tous les samedis elle organise des fêtes dans l’espoir qu’un jour il arrive et elle est sûr qu’il va venir parce que le médium lui a dit de rester simplement dans ces zones continuer à organiser des fêtes un jour il va arriver et vous emporter donc il est venu me voir et m’a dit ‘ça gourou que faire la femme de  Tom Cruise et chez moi j’ai dit d’accord envoyez-la moi on va voir alors j’ai dit qu’elle vienne au programme a généré intérieur on avait une retraite aux grands lacs alors le Michigan c’est donc un bel endroit et on organisait une retraite d’ingénierie intérieur ce qu’on ne fait plus donc elle est venue pour ça donc dès son arrivée elle veut rencontrer sa de gourou rencontrés çà vous rencontrez sabre où j’ai dit non non non ont participé au programme après ça on se verra mais elle met tellement de pression sur tout le monde non il faut que je le rencontre il faut que je le rencontre ce donc le premier soir vous savez l’introduction du soir a lieu le lendemain je les invite et je ne sais comment le lendemain soir je me suis retrouvé coincé avec elle et il a fallu que je vais avoir alors je dis ok et on s’est assis puis elle s’est ouverte je crois que mon mari vous l’a déjà dit mais je vous le dis c’est à 100% vrai qu’en pensez-vous ? j’ai dit oui c’est vrai pour moi aussi c’est très clair dans votre vie antérieure  Tom Cruise était votre mari oui elle était très heureuse elle avait enfin trouvé un groupe puis je dis vous savez moi aussi je les très bien connu dans sa vie antérieure mais il était tellement laid dans sa dernière vie mais cette fois il s’en est plutôt bien tiré.

Elle a dit quoi il ça ne lui est jamais venu à l’esprit que dans sa vie précédente il n’avait pas forcément le même look donc c’est un bêtise de vies antérieures peuvent vous mettre dans un profond pétrin ne faites pas ça bien géré cette vie est important très importante ça c’est entre nos mains et un autre problème que les gens c’est ça TP était avec vous dans votre dernière vie je dis voyez ici vous étiez avec moi et que vous n’avez pas réussi je ne veux rien avoir à faire avec vous dans cette vie si vous êtes un candidat tout frais laissez-moi vous regarder si vous êtes un candidat raté qu’est-ce que je fais avec vous donc ce que je dis c’est que tout ce que vous allez faire c’est entrer dans des états hallucinatoire et imaginer toutes sortes de choses et c’est ce dont vous devez sortir parce que le mental à un million deux compartiments il peut inventer des histoires de façon que vous n’imaginez pas possible il va les rendre absolument réels .

Vous voyez il y à des personnes schizophrènes les gens qui ont plusieurs personnalités un cas qui a été rapporté est une personne ayant 30 de personnalité à part entière 32 mais je vous le dis le mental a la capacité d’en générer 1000 si vous voulez c’est ça la capacité du mental a malheureusement la plupart des êtres humains ne l’exploite jamais si vous lui donnez juste ça de matière il peut tellement produire à partir de là c’est comme aujourd’hui vous savez vous programmez l’ordinateur il peut produire toutes les permutations et combinaisons possibles à partir de cette petite information c’est ce que votre mental fait de façon bien plus complexe ce donc ne cédez pas à ces choses